BANDUNGRAYA.ID – Buah semangka sempat marak dipromosikan di media sosial sebagai bentuk dukungan untuk Palestina. Berikut ini adalah 10 manfaatnya untuk kesehatan.
Baru-baru ini, buah semangka tengah marak diperbincangkan di berbagai media sosial sebagai bentuk dukungan untuk Palestina.
Buah semangka sendiri diketahui memiliki 4 warna yang serupa dengan bendera Palestina yaitu hijau, putih, merah, dan hitam.
Itulah mengapa, buah semangka yang juga tumbuh di seluruh Palestina dari Jenin hingga Gaza ini, dinyatakan sebagai simbol dukungan untuk Palestina.
Di sisi lain, buah yang mengandung 90 persen air ini juga memiliki manfaat penting untuk kesehatan tubuh manusia.
Dilansir dari medicalnewstoday, berikut adalah 10 manfaat mengkonsumsi buah semangka untuk kesehatan tubuh:
- Pencegahan asma
Beberapa ahli percaya bahwa radikal bebas berkontribusi terhadap perkembangan asma. Kehadiran antioksidan tertentu di paru-paru, termasuk vitamin C, dapat menurunkan risiko terkena asma.
Secangkir buah semangka dengan berat sekitar 154 gram mengandung 12,5 mg vitamin C atau antara 14% dan 16% dari kebutuhan harian seseorang.
- Mengatur Tekanan darah
Dalam sebuah studi tahun 2012, para peneliti menemukan bahwa ekstrak semangka mengurangi tekanan darah di dalam dan sekitar pergelangan kaki orang paruh baya yang mengalami obesitas dan hipertensi dini.
Semangka memiliki fitosterol yang merupakan senyawa tanaman untuk membantu mengelola Low Density Lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.
Mengurangi kolesterol LDL dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular (CVD).
- Mencegah Kanker
National Cancer Institute (NCI) mencatat bahwa radikal bebas dapat berperan dalam perkembangan beberapa jenis kanker. Stres oksidatif yang ditimbulkannya dapat mengakibatkan kerusakan sel DNA.
Antioksidan makanan dalam semangka, seperti vitamin C, dapat membantu mencegah kanker dengan melawan radikal bebas.
- Pencernaan
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi serat. Nutrisi ini membantu meningkatkan kesehatan usus dengan mencegah sembelit dan meningkatkan keteraturan buang air besar.
- Hidrasi Tubuh
Semangka mengandung sekitar 90% air dan juga menyediakan elektrolit, seperti kalium. Ini menjadikannya pilihan camilan yang menyehatkan selama bulan-bulan musim panas.
- Otak dan Sistem saraf
Kolin adalah antioksidan lain yang terdapat pada semangka. Kolin sendiri dapat berkontribusi pada gerakan otot, ingatan, menjaga struktur membran sel, transmisi impuls saraf, dan perkembangan otak awal.
- Mengurangi Nyeri Otot
Dalam sebuah studi tahun 2017, para atlet meminum setengah liter plasebo atau jus semangka dengan tambahan L-sitrulin, 2 jam sebelum lari setengah maraton.
Mereka yang mengonsumsi minuman semangka melaporkan lebih sedikit nyeri otot dalam 24-72 jam setelah lomba.
- Kesehatan Kulit
Semangka mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen. Kolagen sangat penting untuk struktur sel, fungsi kekebalan tubuh, dan penyembuhan luka.
Studi menunjukkan bahwa vitamin C dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, termasuk mengurangi risiko kerusakan terkait usia.
- Sindrom metabolik
Pada tahun 2019, para peneliti menerbitkan temuan yang menunjukkan bahwa semangka dapat memperbaiki gejala sindrom metabolik seperti obesitas dan tindakan kardiovaskular.
Dalam penelitian tersebut, 33 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mengonsumsi 2 cangkir semangka atau kue rendah lemak setiap hari selama 4 minggu.
- Sifat Diuretik
Beberapa orang menggunakan obat diuretik untuk membantu tubuh mereka membuang kelebihan air dan garam. Ini dapat bermanfaat bagi penderita masalah ginjal, tekanan darah tinggi, dan kondisi lainnya.
Sebuah penelitian pada tikus tahun 2014 menyimpulkan bahwa tindakan diuretik semangka mungkin sama efektifnya dengan furosemid, yang merupakan diuretik terkenal.
Ini bisa menjadikannya pilihan alami bagi orang yang kelebihan cairan. Jangan pernah berhenti mengonsumsi diuretik resep tanpa berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Demikian pembahasan mengenai 10 manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh yang baru-baru ini juga dinyatakan sebagai simbol dukungan Palestina.
Semoga pembahasan ini bermanfaat bagi Anda yang memiliki keluhan kesehatan tertentu.***