Network
BANDUNGRAYA.ID - Cuman Rutin Lakukan Ini, Wajah Langsung Auto Glowing! Ibu-ibu Langsung Kesenengan Nih.
Kulit glowing dan awet muda menjadi impian banyak orang.
Selain menggunakan skincare, untuk mendapatkan kulit glowing dan awet muda harus disertai gaya hidup sehat.
Baca Juga: Kaum Hawa Wajib Catat ! Tumbuhan Lidah Buaya Ternyata Bisa Bikin Wajah Jadi Glowing
Konsumsi air putih yang cukup dan konsumsi makanan bergizi akan membantu Anda mendapatkan kulit glowing dan awet muda.
Tak hanya itu, olahraga secara rutin juga bisa membuat kulit glowing dan awet muda.
Mungkin selama ini olahraga hanya dikenal baik untuk menjaga jantung dan berat badan.
Namun, olahraga secara rutin berperan penting untuk kesehatan kulit.
Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Olahraga agar Glowing Maksimal
Menurut Dr. Leslie Baumann, M.D, dokter kulit di Miami, olahraga meningkatkan aliran darah dan getah bening ke kulit.
Efek yang langsung terasa setelah olahraga yaitu bengkak pada mata akan berkurang.
Kulit pun bisa tampak menjadi lebih cerah dan glowing.
Sel kulit memiliki mitokondria yang berfungsi untuk memperbaiki kerusakan kulit.
Selain itu, mitokondria memproduksi komponen yang membuat kulit awet muda, seperti kolagen dan hyaluronic acid.
Seiring bertambahnya usia, mitokondria mulai berkurang.
Menurut Dr. Baumann, belum ada obat atau terapi yang terbukti meningkatkan jumlah mitokondria atau mengembalikan fungsinya seperti semula.
Dr. Baumann menunjukkan makalah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2019.
Hasil penelitian menyimpulkan bahwa olahraga dapat mengembalikan fungsi mitokondria.
Studi lain yang diterbitkan pada Maret 2018 menunjukkan sel otot pengendara sepeda.
Otot pengendara sepeda memiliki kualitas dan fungsi yang sama dengan orang yang puluhan tahun lebih muda.
Olahraga terbukti bisa meningkatkan fungsi mitokondria, terutama pada otot rangka.
Menurut penelitian yang diterbitkan pada Juni 2014, stres memicu gejala psoriasis dan dermatitis atopik, hingga jerawat.
Olahraga secara rutin membuat perasaan lebih bahagia karena hormon endorfin dalam tubuh meningkat.
Menurut Harvard Health, olahraga membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol dan adrenalin.
Ketika stres melanda, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Peningkatan gula darah menyebabkan glikasi, proses gula darah mengikat protein seperti kolagen dan merusaknya.
Hal ini yang menyebabkan terjadinya penuaan kulit.
Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur yang kualitas adalah selama 7-9 jam setiap harinya.
Olahraga secara rutin bisa membuat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Menurut Dr. Baumann, latihan beban dan daya tahan baik untuk meningkatkan fungsi mitokondria.
Jika ingin menghilangkan stres dan tidur nyenyak, Anda bisa melakukan yoga.
Pilihlah latihan yang Anda sukai dan lakukan secara rutin.
Jika konsisten menerapkan pola hidup sehat, Anda akan mendapatkan kulit kencang, cerah, dan terlihat segar.
Nah, itu tadi penjelasan ilmiah yang membuktikan bahwa olahraga bisa membuat kulit glowing dan awet muda dari Dr. Leslie Baumann, M.D.***
