Network
BANDUNGRAYA.ID- Meminum air sebelum tidur merupakan sebuah hal yang perlu diperhatikan. Salah memilih minuman sebelum tidur ini bisa sangat berdampak pada kondisi tidur kita.
Salah satu minuman yang dianggap sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur adalah susu. Dampak luar biasa minum susu sebelum tidur ini adalah karena kandungan triptofan dan melatonin di dalamnya.
Anda sering mengalami masalah tidur di malam hari, bukanlah sebuah hal yang bisa dikesampingkan begitu saja.
Baca Juga: Ragam Oleh-oleh Lembang Bandung Barat yang Paling Banyak Dicari: Salah Satunya Ada Bolu Susu Viral
Terjadinya masalah ini bisa sangat berpengaruh keesokan harinya baik secara kesehatan, mental, maupun pada produktivitas kerja.
Oleh karena itu, minum susu di malam hari bisa menjadi cara yang tepat untuk menghindari masalah tidur ini.
Berikut sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari konsumsi susu di malam hari.
1.Meningkatkan Kualitas Tidur
Susu dan produk olahan susu memiliki kandungan asam amino berupa triptofan yang bisa memecah protein dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Es Kopi Susu Kekinian yang Paling Dicari di Bandung, Wajib Cobain! Favorit Kamu yang Mana?
Ketika dikonsumsi, tubuh menggunakan triptofan untuk menciptakan enzim seperti serotonin dan melatonin yang baik untuk mood dan mempengaruhi siklus tidur.
Hal ini berdampak sangat baik terhadap kualitas tidur terutama bagi mereka yang memang memiliki masalah tidur.
2.Meningkatkan Temperatur Tubuh dan Mempermudah Tidur
Segelas susu hangat bisa membantu seseorang tidur secara lebih cepat.
Pasalnya, susu hangat bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk hingga kaki dan tangan.
Hal ini bisa membuat tubuh berada pada temperatur yang ideal demi kualitas tidur yang lebih baik.
3.Mengurangi Kecemasan
Sebuah penelitian mengungkap bahwa minum susu di malam hari memiliki efek luar biasa pada tidur dan menghilangkan masalah kecemasan dibanding ketika mengonsumsinya di siang hari.
Konsumsi susu malam hari bisa menenangkan sistem saraf tubuh sehingga menurunkan kecemasan dan membuat tidur lebih baik.
Selain itu, kandungan tritofan pada susu juga bisa membantu mengurangi rasa cemas yang mungkin dialami tubuh.
4.Melemaskan Otot
Penelitian mengungkap bahwa susu memiliki kandungan yang bisa membantu otot menjadi lebih lemas.
Ketika otot menjadi lebih santai dan lemas, hormon stres yaitu kortisol di dalam tubuh menjadi menurun sehingga pikiran menjadi tenang dan siap untuk tidur.
5.Menghilangkan Masalah Tidur
Kombinasi antara olahraga dan minum susu bisa menjadi cara mengatasi masalah sulit tidur terutama pada lansia.
Seiring bertambahnya usia, tingkat melatonin dan serotonin dalam tubuh terus berkurang sehingga lebih sulit tidur.
Kondisi yang terjadi pada lansia ini bisa berujung sejumlah masalah tidur seperti insomnia.
Susu bisa membantu mengatasi masalah ini karena keberadaan triptofan yang bisa membantu tidur secara lebih mudah.
Perlu diingat ya walau bisa memiliki manfaat untuk dikonsumsi sebelum tidur, namun susu tidak bisa dikonsumsi sembarangan oleh semua orang.
Sebagai contoh, bagi mereka yang alergi atau memiliki intoleransi terhadap susu, meminumnya justru bisa memunculkan masalah pencernaan.***
