Network
BANDUNGRAYA.ID - Menurunkan berat badan adalah prioritas utama bagi sebagian orang, tetapi menjadi kurus secara alami juga merupakan tantangan besar.
Sebagian orang mungkin ingin menambah berat badan untuk menjaga kesehatan, dan memiliki tubuh yang bugar.
Bagi Anda yang ingin menambah berat badan, simak beberapa cara alami yang dapat menjadi alternatif bagi Anda, sebagaimana dilansir dari STYLECRAZE.
1. Konsumsi daging merah
Daging merah mengandung kolesterol yang tinggi, serta protein, dan juga zat besi yang dapat menambah berat badan secara efektif.
Bagian daging iga, dan tenderloin memiliki sumber lemak yang baik selama tidak dikombinasikan dengan lemak jenuh tinggi.
2. Selai kacang
Bagi Anda yang ingin menambah berat badan secara alami, selai kacang dapat menjadi pilihan tepat untuk porsi sarapan yang ideal.
Satu sendok makan selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Selai kacang juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B, dan vitamin E.
Untuk meningkatkan asupan kalori Anda, oleskan selai kacang yang tebal pada roti gandum untuk menu sarapan yang sehat.
3. Roti Gandum
Roti gandum utuh memiliki nutrisi yang cukup, untuk mendukung sarapan sehat, dan menambah kalori dengan jumlah yang tepat.
Roti gandum utuh mengandung serat dan mineral, yang dapat menambah berat badan secara alami dengan mudah, dan juga membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Buah-buahan
Buah-buahan, terutama buah tropis dapat membantu menambah berat badan, seperti mangga, pisang, pepaya, dan nanas memiliki gula alami yang baik bagi kesehatan.
Selain dapat mengenyangkan buah-buahan dengan gula alami ini dapat memberi Anda energi instan.
Jika Anda merasa bosan mengkonsumsi buah dan sayuran tanpa rasa, Anda dapat mencoba smoothie yang sehat dan menyegarkan, dengan menggabungkan beberapa macam buah dan sayur.
5. Kentang
Kentang mengandung protein yang sangat tinggi, serat dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah yang baik.
Anda bisa menambahkan sayuran kaya karbohidrat tinggi ini, ke dalam daftar menu harian Anda untuk menambah berat badan dengan sangat cepat.***
