Kenapa Orang Sering Terbangun Jam 3 atau 4 Pagi? Ternyata Inilah Penyebabnya

BANDUNGRAYA.ID -  Hampir dari kita semua pernah mengalami momen ketika tiba-tiba terbangun di tengah malam, khususnya sekitar jam 3 atau 4 pagi. Apa sih yang sebenarnya membuat kita sering kali terbangun di waktu yang tidak biasa ini?

Yuk, simak beberapa alasan di balik fenomena "bangun tengah malam" ini:

1. Ritme Sirkadian

Ritme sirkadian atau jam biologis tubuh kita bisa menjadi salah satu penyebabnya. Pada jam 3 atau 4 pagi, tubuh kita sedang dalam fase tidur yang ringan. Jika ada faktor eksternal, seperti suara atau cahaya, ini bisa membuat kita terbangun dengan lebih mudah.

2. Stres atau Kecemasan

Stres dan kecemasan dapat menjadi peserta tak diundang dalam pesta tidur kita. Saat tubuh merasa tertekan, bisa membuat kita terbangun di malam hari. Mungkin saja ada pikiran atau kekhawatiran yang muncul di benak kita, membuat kita sulit untuk kembali tidur.

3. Efek Lingkungan

Faktor lingkungan juga bisa bermain dalam peran ini. Suhu ruangan yang terlalu panas atau terlalu dingin, kebisingan di sekitar, atau bahkan bau yang tidak biasa dapat memengaruhi kualitas tidur kita. Ketidaknyamanan ini bisa membuat kita terbangun di malam hari.

4. Polusi Suara atau Cahaya

Polusi suara atau cahaya di lingkungan sekitar kita dapat mempengaruhi tidur kita. Suara bising atau cahaya yang menyilaukan, terutama pada jam 3 atau 4 pagi, bisa memicu respons tubuh kita untuk terbangun.

5. Kebiasaan Tidur yang Tidak Teratur

Kebiasaan tidur yang tidak teratur, seperti tidur larut atau bangun terlalu pagi, dapat memengaruhi jam biologis tubuh. Sehingga, tubuh kita bisa saja "terprogram" untuk terbangun di jam-jam yang tidak biasa.

Jika kamu sering mengalami hal ini, penting untuk mencoba mengidentifikasi penyebabnya. Mungkin dengan membuat perubahan kecil dalam rutinitas tidur atau menciptakan lingkungan tidur yang lebih nyaman bisa membantu kita tidur lebih nyenyak. ***