Network
BANDUNGRAYA.ID - Saat berpuasa Anda harus menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 Jam. Butuh asupan makanan dan minuman yang tinggi nutrisi agar badan tetap memiliki energi dan tidak makan secara berlebihan.
Berikut rekomendasi asupan yang dapat Anda konsumsi saat berbuka dan sahur di bulan Ramadhan 2022.
Selama berpuasa, Anda harus penuhi kebutuhan makronutrien atau makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, dan lemak. Selain itu, Anda juga harus memenuhi kebutuhan mikronutrien yang berasal dari makanan yang mengandung vitamin dan mineral.
Baca Juga: Simak 5 Menu Takjil Untuk Berbuka Puasa Ramadhan Hari Ini, Ada Favoritmu?
Baca Juga: 6 Rekomendasi Menu Buka Puasa Ramadhan 2022, Cocok untuk Diet Sehat
Dilansir BANDUNGRAYA.ID melalui video yang diunggah SKWAD FITNESS pada saluran YouTube. Berikut kami rangkum makanan yang mengandung nutrisi sehat dan cocok untuk Anda:
1. Roti Gandum
Roti gandum ini cocok untuk Anda makan ketika sahur. Karena mengandung karbohidrat dan serat tinggi maka penyerapan lama dan dapat merasakan kenyang lebih lama. Roti gandum sendiri memiliki tekstur yang kering, sehingga Anda bisa menambahkan susu saat memakannya.
2. Oat
