Network
PR BANDUNG RAYA – Seorang psikolog klinis, Nirmala Ika, mengatakan terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa media sosial dapat meningkatkan kecemasan yang dimiliki seseorang. Oleh sebab itu, rehat dari teknologi ini merupakan pilihan yang bagus apalagi dilakukan di masa liburan panjang jika ingin menghilangkan cemas atau stres.
Kristen Fuller, seorang dokter yang berfokus pada kesehatan mental, memberikan tips bagi mereka yang beristirahat di media sosial karena berbagai alasan, termasuk stres atau peningkatan kecemasan, termasuk pada masa liburan panjang saat ini.
Dikutip Prbandungraya.pikiran-rakyat.com dari Psychology Today, Kristen menerapkan tips-tips ini juga dan umumnya efektif. Berikut ulasannya:
Baca Juga: Tampik Pernyataan Kontroversial Emmanuel Macron Soal Islam, Tokoh Katolik: Islam Adalah Agama Rahmat
1. Jauhkan ponsel dari jangkauan
Anda dapat menjauhkan ponsel dari jangkauan dengan meletakkan ponsel di ruangan lain di rumah Anda. Terkadang Anda mungkin harus menjawab telepon atau membalas email, tetapi ketika itu menjadi kebiasaan, lawan bicara Anda akan kesal.
2. Tetapkan batasan
Anda dapat memanfaatkan aplikasi yang memungkinkan Anda mengontrol waktu menggunakan media sosial dan mengontrol waktu yang Anda habiskan di Facebook dan Instagram.
Tetapkan batas waktu menjadi satu jam di pagi hari atau satu jam di malam hari untuk melihat media sosial. Jika ini gagal, unduh aplikasi untuk membatasi ponsel Anda agar mendapatkan istirahat yang sehat di media sosial sebagai opsi.
