BANDUNGRAYA.ID - Cara Menghilangkan Ngorok Saat Tidur dengan Cepat, Dijamin Langsung Berhasil.
Ngorok saat tidur bisa mengganggu kualitas istirahat dan kesehatan Kamu. Hal ini merupakan masalah umum yang dialami oleh banyak orang, namun ada beberapa cara yang bisa Kamu coba untuk mengurangi atau menghilangkan ngorok secara efektif.
1. Perbaiki Postur Tidur
Salah satu penyebab utama ngorok adalah posisi tidur yang tidak tepat. Cobalah tidur dengan posisi miring atau tengkurap untuk membantu mengurangi tekanan pada saluran napas dan mencegah ngorok.
Baca Juga: 3 Laut Terfavorit untuk Liburan Sekolah di Pantai Selatan, Cocok untuk Pemula
2. Gunakan Bantal Tambahan
Menambahkan bantal di bawah kepala Kamu bisa membantu mengangkat posisi kepala sedikit lebih tinggi, sehingga membuka saluran napas dan mengurangi kemungkinan ngorok.
3. Hindari Minuman Alkohol dan Merokok
Baca Juga: Ketahuan Manipulasi Domisili, 31 Pendaftar PPDB Jawa Barat Dianulir
Alkohol dan merokok dapat membuat otot tenggorokan menjadi lebih rileks dan menyebabkan penyempitan saluran napas, yang dapat memicu ngorok. Hindari mengonsumsi alkohol dan berhenti merokok untuk mengurangi kemungkinan ngorok.
4. Coba Teknik Bernapas
Beberapa teknik bernapas seperti bernapas melalui hidung secara teratur atau menggunakan teknik bernapas dalam juga bisa membantu mengurangi ngorok. Hal ini membantu menjaga saluran napas tetap terbuka selama tidur.
Demikianlah cara menghilangkan ngorok dengan cepat.***