Network
BANDUNGRAYA.ID - Menjalani puasa pada hari pertama Ramadhan membutuhkan persiapan yang tepat agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda menjalani puasa dengan baik:
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu untuk menambah stamina sebelum memulai puasa seharian. Melewatkan sahur dapat memperpanjang masa puasa Anda dan meningkatkan risiko dehidrasi serta kelelahan di siang hari. Selain itu, melewatkan sahur juga dapat mendorong makan berlebihan saat berbuka, yang tidak sehat dan dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan.
2. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka
Makan berlebihan saat berbuka puasa juga sebaiknya dihindari. Puasa seharusnya menjadi waktu untuk menambah makanan yang seimbang dan bergizi, bukan untuk makan dalam jumlah berlebihan. Makan berlebihan, terutama dengan makanan berlemak tinggi, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Sebaiknya, berbukalah dengan porsi yang secukupnya dan nikmati setiap suapan makanan dengan perlahan.
3. Batasi Konsumsi Gorengan, Makanan Asin, dan Tinggi Gula
Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, asin, dan tinggi gula selama berbuka puasa. Meskipun mungkin terasa menggoda, makanan seperti gorengan dan makanan manis dapat membuat puasa Anda menjadi lebih sulit dan dapat menyebabkan lesu dan kelelahan. Sebaiknya, pilihlah makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, nasi, dan daging. Mengonsumsi makanan yang kaya serat juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
4. Minum Air Putih Secukupnya
Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup selama sahur dan berbuka puasa. Air putih membantu mencegah dehidrasi selama puasa. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan kolak, karena dapat meningkatkan kehilangan cairan tubuh. Cobalah untuk minum setidaknya delapan gelas air putih setiap harinya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
