Network
BANDUNGRAYA.ID - Sarapan adalah waktu penting dalam sehari yang memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk memulai aktivitas. Salah satu pilihan sarapan yang semakin populer adalah oatmeal atau oats. Namun, apakah sarapan oats baik untuk kesehatan?
Mari simak manfaat dan dampaknya sarapan oats:
Manfaat Sarapan Oats untuk Kesehatan
1. Tinggi Serat
Oats mengandung serat larut yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mengurangi risiko sembelit dan menjaga berat badan yang sehat.
2. Kontrol Gula Darah
Baca Juga: Daftar 6 Tempat Sarapan Enak di Bandung, Rasanya Mewah Tapi Murah Meriah
Beta-glukan dalam oats dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Ini memberikan manfaat khusus bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga tingkat gula darah tetap stabil.
3. Kaya Nutrisi
Oats mengandung berbagai nutrisi seperti besi, magnesium, fosfor, vitamin B1, dan zat besi. Nutrisi-nutrisi ini mendukung fungsi tubuh yang optimal.
4. Menurunkan Kolesterol
Beta-glukan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
5. Sumber Energi Lambat
Oats memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka memberikan energi secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah. Ini menjadikan oats sebagai sumber energi yang stabil untuk jangka waktu yang lebih lama.
Dampak Sarapan Oats
1. Gluten-Free
Oats secara alami bebas gluten, tetapi karena sering diproses di fasilitas yang juga menangani gluten, ada kemungkinan kontaminasi gluten. Pilih oats yang dijamin bebas gluten jika Anda memiliki sensitivitas atau alergi terhadap gluten.
