BANDUNGRAYA.ID - Saat bulan puasa tiba, kebutuhan akan minuman yang menyegarkan dan melepas dahaga menjadi sangat penting. Salah satu minuman yang mulai populer dan menjadi pilihan favorit banyak orang adalah timun suri. Buah yang kaya akan air dan nutrisi ini tidak hanya memberikan kesegaran, tetapi juga menyediakan beragam manfaat bagi kesehatan. 

Timun suri mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin K, kalium, dan serat. Kandungan airnya yang tinggi, mencapai sekitar 96%, menjadikannya minuman yang sangat menyegarkan dan cocok untuk mengatasi kehausan saat berpuasa.

Dibalik kesegarannya, timun suri mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat nutrisi timun suri yang perlu Anda ketahui:

1. Mengendalikan Tekanan Darah

Menurut Healthline, timun suri kaya akan kalium, mineral yang penting untuk mengendalikan tekanan darah. Kadar kalium yang cukup dalam timun suri membantu regulasi saraf, pembuluh darah, dan kontraksi otot. Dengan demikian, konsumsi timun suri secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin E yang terdapat dalam timun suri memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Vitamin ini membantu meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko terjadinya katarak. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat sebagai pencegah hiperpigmentasi, seperti lingkar hitam di sekitar mata.

3. Mengendalikan Kolesterol

Kandungan serat yang tinggi dalam timun suri juga berperan penting dalam mengendalikan kadar kolesterol. Serat membantu membuang racun dari tubuh dan mengontrol penyerapan kolesterol dalam darah. Dengan begitu, mengonsumsi timun suri dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.

4. Menjaga Rasa Kenyang

Meskipun rendah kalori, timun suri memiliki kandungan air yang tinggi, mencapai 96 persen. Hal ini menjadikannya pilihan yang tepat untuk menjaga rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori. Dengan begitu, timun suri bisa menjadi camilan sehat yang membantu mengontrol berat badan.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Timun suri mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan jantung. Kedua jenis asam lemak ini dikenal memiliki efek positif dalam menjaga kesehatan jantung, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi peradangan dalam pembuluh darah.

Maka dari itu, menambahkan timun suri ke dalam menu harian Anda dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati segarnya timun suri sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.***