Sering Alami Insomnia? Inilah Cara Mengatasinya, Nomor 3 Ampuh dan Bikin Rileks!

BANDUNGRAYA.ID - Insomnia atau suatu kondisi yang menyebabkan seseorang sulit untuk tertidur bisa dialami siapapun.

Insomnia bisa dialami oleh siapa saja, bahkan anak-anak.

Insomnia atau kesulitan tertidur ini selain mengganggu kesehatan, juga bisa mengganggu aktivitas di keesokan harinya.

Pasalnya, jika tubuh kita kekurangan waktu istirahat maka keesokan harinya tubuh akan terasa lesu.

Baca Juga: WOW! Ternyata Inilah Manfaat Jeruk Bali Bagi Kecantikan, Nomor 3 Paling diincar Kaum Hawa

Rasa lesu tersebut mengakibatkan kita mengantuk dan mudah lelah di keesokan harinya.

Hal tersebut tentu sangat menganggu, terlebih jika kamu merupakan seorang pelajar atau pekerja.

Insomnia juga bisa menyebabkan stres, depresi, bahkan sakit ginjal jika dibiarkan begitu saja.

Baca Juga: Ragam Kuliner: 5 Rekomendasi Seblak Enak Terpedas Legendaris di Bandung, Nomor 3 Disajikan Diatas Cobek Loh!

Guna mencegah hal tersebut, sangat penting bagi kita untuk mengatasi insomnia.

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur.

1. Makan Makanan yang Rendah Karbohidrat

Cara pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat.

Makanan rendah karbohidrat yang kamu konsumsi sebelum tidur bisa memebantu untuk mencegah insomnia.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Malam Tahun Baru di Puncak Bikin Seru

2. Kurangi Minuman yang Bersifat Stimulan

Cara kedua yang bisa kamu lakukan untuk mencegah insomnia adalah dengan mengurangi minuman stimulan seperti kopi, eh, alkohol sebelum tidur.

Minuman stimulan seperti itu akan memebuat kamu terjaga semalaman.

Oleh karena itu, untuk mengatasi insomnia sebaiknya kurangi minuman bersifat stimulan.

Baca Juga: Rekomendasi Menu Barbeque Simpel, Cocok untuk Malam Tahun Baruan di Rumah Bersama Keluarga

3. Mandi Air Hangat

Cara ini simpel namun bisa dikatakan ampuh.

Untuk mengatasi insomnia, kamu bisa mencoba mandi air hangat 30 menit sebelum tidur.

Mandi air hangat bisa membuat otot rileks sehingga mudah untuk tertidur.

Baca Juga: Kulit Jeruk Bali Bisa Dibuat Manisan? Jangan Asal Bikin! Intip Resep dan Cara Membuatnya Agar Tidak Pahit

4. Menjaga Pola Tidur Teratur

Cara ini juga sangat penting untuk diperhatikan.

Jika kamu ingin menghilangkan insomnia, biasakan untuk menjaga pola tidur secara teratur.

Hal tersebut juga sangat membantu dan membuat waktu tidurmu jauh lebih teratur.

Baca Juga: Loker Wilmar Group Terbuka untuk Fresh Graduate D4 dan S1 Berbagai Jurusan Mulai Akuntasi Hingga Teknik

5. Olaharaga Teratur

Olahraga yang dilakukan secara teratur juga bisa membantu menghilangkan insomnia.

Dengan olahraga teratur badan akan jauh lebih sehat, sehingga juga akan berpengaruh terhadap pola tidurmu.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.***