Sering Lupa? Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Meningkatkan Daya Ingat Kamu

BANDUNGRAYA.ID – Kamu pelupa? Konsumsi 7 makanan ini untuk meningkatkan daya ingat kamu.

Kebiasaan lupa bisa menghantam siapa saja, meski seringnya kaum tua, akan tetapi kaum muda juga kerap alami lupa.

Memang sejatinya, lupa bisa hinggap kepada siapa saja, tidak pandang umur, yang bisa dilakukan anda hanyalah mengantisipasinya. Dengan cara apa? Mengonsumsi makanan berkhasiat meningkatkan daya ingat.

Ada beberapa makanan yang kandungannya dipercaya peneliti bisa meningkatkan daya ingat dan melindungan kerusakaan otak.

Berikut adalah 7 makanan yang perlu dikonsumsi untuk mengantisipasi kebiasaan lupa.

1. Kunyit

Senyawa aktif dalam kunyit yang bernama Curcumin, terbukti dapat mengatasi penghalang antara darah dan otak.

Artinya, Curcumin dapat membuat darah langsung masuk ke otak untuk memberikan manfaatnya untuk sel-sel yang ada di sana, sehingga darah tidak tersumbat.

Baca Juga: Saatnya Berbahagia, Ada Penurunan Harga BBM non Subsidi Mulai 3 Januari 2023

2. Blueberry

Blueberry menghasilkan anthocyanin, yang merupakan senyawa tanaman yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan

Antioksidan bermanfaat untuk menghalang stres oksidatif yang memicu peradangan, sehingga dapat mencegah penuaan otak.

3. Ikan salmon

Salmon dan ikan berlemak lainnya adalah yang paling masterpiece dalam deretan makanan yang baik untuk kesehatan otak.

Ikan berlemak lainnya yang bisa anda coba selain salmon adalah ikan kembung, tuna, dan sarden.

Ikan-ikan tersebut memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan otak untuk membangun sel-sel dan saraf. Kandungan lemak satu ini juga bisa meningkatkan memori.

Baca Juga: 5 Pemain Andalan Shin Tae Yong Ini Jadi Bekal Timnas Indonesia vs Vietnam di Semifinal Piala AFF 2022

4. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin K, yang mana vitamin satu ini berkhasiat menjaga kesehatan otak.

Beberapa peneliti pada lansia bahkan telah mengkaitkan hubungan antara vitamin K dengan kemampuan daya ingat.

Selain itu, brokoli juga mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mencegah otak dari kerusakan.

5. Kacang

Ternyata kacang tidak hanya berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga baik dikonsumsi untuk kesehatan otak.

Bahkan ada studi yang mengatakan, orang yang sering mengonsumsi kacang memiliki ingatan yang lebih tajam daripada mereka yang tidak mengemil kacang.

Khasiat ini berasal dari si kacang yang memiliki kandungan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E.

6. Dark chocolate

Dark chocolate memiliki kandungan nutrisi seperti flavonoid, kafein, dan senyawa antioksidan. Kandungan itulah yang dibutuhkan otak.

Sepertihalnya Flavonoid, peneliti percaya bahwa nutrisi ini dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah risiko penurunan mental akibat penuaan.

7. Telur

Vitamin dari telur memiliki khasiat penting untuk menjaga kesehatan otak. Vitamin itu antara lain B6, B12, folat, dan kolin.

Baca Juga: EPIK! Taeyang BIGBANG Duet dengan Jimin BTS, Lagunya Rilis Kapan?

Kolin dalam tubuh akan digunakan untuk memproduksi asetilkolin, yang bertindak mengatur memori.

Bahkan peneliti percaya, semakin banyak kolin yang dikonsumsi dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi mental.

Itulah 7 makanan yang berkhasiat meningkat daya ingat.***