BANDUNGRAYA.ID – Rekomendasi 7 Makanan untuk Menguatkan Daya Ingat, Buat Kamu Si Pelupa.
Apa yang kita makan, apa yang konsumsi, ternyata banyak pengaruhnya pada tubuh kita beserta kinerjanya. Buktinya, ada beberapa makanan yang mana daya kandungannya ternyata berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat. Kira-kira apa saja makanan tersebut?
Seiring bertambahnya usia, otak kita akan mengalami perubahan. Daya serap otak kita terhadap lingkungan sekitar kian berubah seiring bertambahnya usia.
Namun, tidak jarang, ada pula pemuda yang notabene usianya masih muda atau dewasa, akan tetapi sudah pelupa.
Jadi meski usia kerap mempengaruhi daya ingat, tapi bukan berarti kaum pemuda jadi enggan waspada. Karena lupa bisa menyerah siapa saja.
Lantas apa yang harus kita lakukan untuk menghindarkan diri kita dari lupa? Atau minimalnya mencegah?
Baca Juga: Berapa Sih Peluang Timnas Indonesia Bisa Juara Piala AFF 2022? Ternyata Inilah Previewnya
Berikut ada beberapa makanan yang bisa anda konsumsi untuk meningkatkan daya ingat. Makanan ini diklaim dapat menguatkan ingatan karena khasiat dari kandungannya, mengutip Healthline.
- Kunyit
Senyawa aktif dalam kunyit yang bernama Curcumin, terbukti dapat mengatasi penghalang antara darah dan otak.
Artinya, Curcumin dapat membuat darah langsung masuk ke otak untuk memberikan manfaatnya untuk sel-sel yang ada di sana, sehingga darah tidak tersumbat.
- Blueberry
Blueberry menghasilkan anthocyanin, yang merupakan senyawa tanaman yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan
Antioksidan bermanfaat untuk menghalang stres oksidatif yang memicu peradangan, sehingga dapat mencegah penuaan otak.
- Ikan salmon
Salmon dan ikan berlemak lainnya adalah yang paling masterpiece dalam deretan makanan yang baik untuk kesehatan otak.
Ikan berlemak lainnya yang bisa anda coba selain salmon adalah ikan kembung, tuna, dan sarden.
Ikan-ikan tersebut memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dibutuhkan otak untuk membangun sel-sel dan saraf. Kandungan lemak satu ini juga bisa meningkatkan memori.
- Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin K, yang mana vitamin satu ini berkhasiat menjaga kesehatan otak.
Beberapa peneliti pada lansia bahkan telah mengkaitkan hubungan antara vitamin K dengan kemampuan daya ingat.
Baca Juga: Saatnya Berbahagia, Ada Penurunan Harga BBM non Subsidi Mulai 3 Januari 2023
Selain itu, brokoli juga mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mencegah otak dari kerusakan.
- Kacang
Ternyata kacang tidak hanya berkhasiat untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga baik dikonsumsi untuk kesehatan otak.
Bahkan ada studi yang mengatakan, orang yang sering mengonsumsi kacang memiliki ingatan yang lebih tajam daripada mereka yang tidak mengemil kacang.
Khasiat ini berasal dari si kacang yang memiliki kandungan lemak sehat, antioksidan, dan vitamin E.
- Dark chocolate
Dark chocolate memiliki kandungan nutrisi seperti flavonoid, kafein, dan senyawa antioksidan. Kandungan itulah yang dibutuhkan otak.
Sepertihalnya Flavonoid, peneliti percaya bahwa nutrisi ini dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah risiko penurunan mental akibat penuaan.
- Telur
Vitamin dari telur memiliki khasiat penting untuk menjaga kesehatan otak. Vitamin itu antara lain B6, B12, folat, dan kolin.
Kolin dalam tubuh akan digunakan untuk memproduksi asetilkolin, yang bertindak mengatur memori.
Bahkan peneliti percaya, semakin banyak kolin yang dikonsumsi dapat membantu meningkatkan daya ingat dan fungsi mental.
Itulah 7 makanan yang berkhasiat meningkat daya ingat.***
Baca Juga: 4 Rekomendasi Wisata di Cimahi, Cocok untuk Ngadem Bareng Keluarga