BANDUNGRAYA.ID - Susah Bangun Pagi? Bisa Jadi Karena Kurang Waktu Tidur di Malam Hari, Begini Cara Mengatasinya.
Susah Bangun di pagi hari adalah hal yang paling menjengkelkan, salah satunya penyebabnya adalah kurangnya waktu tidur di malam hari.
Insomnia atau suatu kondisi yang menyebabkan seseorang sulit untuk tertidur bisa dialami siapapun.
Insomnia bisa dialami oleh siapa saja, bahkan anak-anak.
Insomnia atau kesulitan tertidur ini selain mengganggu kesehatan, juga bisa mengganggu aktivitas di keesokan harinya.
Pasalnya, jika tubuh kita kekurangan waktu istirahat maka keesokan harinya tubuh akan terasa lesu.
Baca Juga: Mau diberi Kecukupan Rezeki? Lakukan Shalat Ini Setiap Hari, Manfaatnya Dahsyat!
Rasa lesu tersebut mengakibatkan kita mengantuk dan mudah lelah di keesokan harinya.
Hal tersebut tentu sangat menganggu, terlebih jika kamu merupakan seorang pelajar atau pekerja.
Insomnia juga bisa menyebabkan stres, depresi, bahkan sakit ginjal jika dibiarkan begitu saja.
Guna mencegah hal tersebut, sangat penting bagi kita untuk mengatasi insomnia.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur.
1. Mandi Air Hangat
Cara yang pertama ini simpel namun bisa dikatakan ampuh.
Untuk mengatasi insomnia, kamu bisa mencoba mandi air hangat 30 menit sebelum tidur.
Mandi air hangat bisa membuat otot rileks sehingga mudah untuk tertidur.
Baca Juga: Tanggal 22 Januari diperingati Sebagai Hari Apa? Ada Hari Pejalan Kaki Nasional, Begini Kisahnya
2. Makan Makanan yang Rendah Karbohidrat
Cara kedua yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat.
Makanan rendah karbohidrat yang kamu konsumsi sebelum tidur bisa memebantu untuk mencegah insomnia.
3. Kurangi Minuman yang Bersifat Stimulan
Cara ketiga yang bisa kamu lakukan untuk mencegah insomnia adalah dengan mengurangi minuman stimulan seperti kopi, eh, alkohol sebelum tidur.
Minuman stimulan seperti itu akan memebuat kamu terjaga semalaman.
Oleh karena itu, untuk mengatasi insomnia sebaiknya kurangi minuman bersifat stimulan.
4. Olaharaga Teratur
Olahraga yang dilakukan secara teratur juga bisa membantu menghilangkan insomnia.
Dengan olahraga teratur badan akan jauh lebih sehat, sehingga juga akan berpengaruh terhadap pola tidurmu.
Baca Juga: Jangan Kaget! 4 Cara Ini Efektif Untuk Sembuhkan Kolesterol, Dijamin Sembuh!
5. Menjaga Pola Tidur Teratur
Cara ini juga sangat penting untuk diperhatikan.
Jika kamu ingin menghilangkan insomnia, biasakan untuk menjaga pola tidur secara teratur.
Hal tersebut juga sangat membantu dan membuat waktu tidurmu jauh lebih teratur.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.***