BANDUNGRAYA.ID - Sulit membangun kebiasaan baik? ada tips dan trik nih dari Maudy Ayunda.
Merubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik memang tidaklah mudah. Namun, hal itu bukan berarti tidak bisa dilakukan.
Berikut kami paparkan sederet tips dan trik yang dijelaskan oleh Maudy Ayunda supaya kita bisa disiplin dalam membangun kebiasaan baik.
Baca Juga: Bogor Rasa Eropa Ini Mah: Ternyata Ada 5 Rekomendasi Wisata di Kota Hujan yang Bagus Banget
1. Lupakan Goals, Usahakan Bangun Sistem
Goals dan sistem adalah dua hal yang berbeda. Goals atau tujuan adalah hasil yang ingin dicapai. Namun, sistem adalah proses yang mengarah pada hasil tersebut.
Fokuslah pada sistem yang membuat kita lebih dekat kepada tujuan yang kita inginkan.
Setiap orang pasti ingin mendapatkan hasil yang terbaik. Tapi mempunyai tujuan saja tidak cukup. Karna sistem yang membantu kita untuk mencapai hasil yang kita idamkan.
2. Cara-cara Jitu Membangun Kebiasaan
Baca Juga: Pantas Ada Orang yang Mau Mandi Pagi, Ternyata Manfaatnya Bikin Melongo! Sudah Tahu Belum?
Ada empat cara jitu untuk membangun kebiasaan, di antaranya:
- Make it obvious (Buatlah menjadi jelas)
Setiap tindakan kita dapat dipengaruhi oleh ransangan tertentu. Seperti misalnya kalian punya rencana untuk membangun kebiasaan untuk berolahraga.
Jangan hanya dalam ucapan saja. Tapi harus didukung dengan jadwal yang jelas. Tentukan akan berolahraga pada hari apa saja. Dan juga siapkan perangkat olahraganya. Sehingga kebiasaan baru yang baik itu mudah untuk dicapai.
- Make it attractive (Buatlah menarik)
Baca Juga: Cara Menjadi Orang Sukses Ala Maudy Ayunda: Ternyata Bangun Tidur Jam Segini Loh
Biasanya semakin menarik sesuatu, semakin besar kemungkinan kita untuk menerapkannya menjadi kebiasaan kita.
Otak kita melepaskan hormon yang disebut dopamin, yang membuat kita merasa happy. Hal tersebut bisa kita gunakan atau manfaatkan untuk membangun habit.
Salah satu caranya yaitu temptation-bundling. Kita bisa gabung tindakan yang kita suka dengan tindakan yang cukup sulit untuk dikerjakan.
Misalnya, ketika kamu berencana untuk membiasakan olah raga pagi, kamu bisa memberikan self-reward setelahnya dengan menonton drakor atau film kesukaanmu.
- Make it easy (Buatlah mudah)
Sebagai manusia, kita pasti termotivasi untuk melakukan hal-hal yang mudah. Karna semakin kegiatan itu menguras energi, semakin malas kita untuk melakukannya.
Lebih lanjut, ada tips dan trik lain untuk membuat kebiasaan sulit menjadi mudah, yaitu dengan mengubah mindset.
Jika kita berniat untuk belajar untuk ujian besok, ubahlah kata-kata belajar dengan membuka buku catatan. Atau contoh lainnya, ketika kita ingin melakukan yoga, ubah kata-kata "saya akan melakukan yoga 30 menit" dengan "saya akan menggelar matras untuk yoga". Sehingga memberikan sugesti melakukan tindakan-tindakan yang ringan.
- Make it satisfying (Buatlah lebih memuaskan)
Buatlah kebiasaan baru menjadi lebih memuaskan dan membangun kebiasaan jangka panjang.
Contohnya seperti pasangan yang ingin merubah kebiasaan makan di luar agar lebih menghemat uang. Mereka bisa membuat tabungan dengan judul Liburan ke Eropa. Jadi, setiap kali mereka berhasil menghindari makan di luar dan menabungkan uang tersebut ke tabungan Liburan ke Eropa. Ada kepuasan tersendiri bagi mereka ketika menyimpannya.
3. Melacak Kebiasaan
Membuang kebiasaan buruk dan menerapkan kebiasaan baik memang selalu tidak mudah. Namun kita bisa mengupayakannya dengan melacak kebiasaan kita secara visual.
Menerapkan pelacakan habits, kita bisa mengukur kemajuan kita secara visual. Teknik yang paling sederhana yaitu dengan mencoret kalender atau buku harian.
Jadi setiap kita berhasil melakukan kebiasaan baru, kita bisa melihat progressnya. Dengan cara tersebut, kita bisa membangun kebiasaan baik dengan cara mengasyikan.
Jadi, sudah siapkah kamu untuk membangun kebiasaan baik? Yuk mulai saat ini juga.***