Network
PR BANDUNGRAYA – Lari menjadi salah satu olahraga yang sering dilakukan banyak orang, selain karena dianggap mudah dilakukan, lari juga merupakan olahraga yang murah tanpa perlu alat-alat mahal.
Hanya dengan bermodal sepatu dan niat, maka semua orang bisa melakukan kegiatan olahraga lari.
Tapi jangan salah, walau terkesan mudah, lari juga merupakan salah satu olahraga yang perlu persiapan dengan baik agar terhindar dari cedera.
Baca Juga: Kompetisi Sepakbola Liga 1 dan 2 Tidak Ada Juara dan Degradasi, Begini Penjelasan PSSI
Dikutip PRBandungRaya.com dari laman Betterhealth, berikut ini 12 tips bagi pemula untuk memulai lari.
1. Periksakan diri Anda ke dokter sebelum mulai lari. Hal ini sangat penting jika Anda berusia 40 tahun ke atas, kelebihan berat bahan, menderita penyakit kronis, atau sudah lama tidak berolahraga.
2. Mulailah dengan jalan cepat. Targetkan 30 menit per sesi. Berikan waktu minimal enam minggu untuk membangun rutinitas lari.
Hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan waktu joging Anda setiap sesi, dan bergantian antara berjalan kaki dan joging.
Baca Juga: Jadwal Pemadaman Listrik Hari Ini, Kamis 21 Januari 2021 di Cimahi: Terjadi hingga Sore Hari
3. Pastikan Anda melakukan pemanasan dan peregangan secara menyeluruh sebelum keluar.
