Network
BANDUNGRAYA.ID - Sarapan merupakan waktu makan terpenting bagi tubuh, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.
Biasanya makanan ini disantap pada pagi hari, antara pukul 06.00 WIB-10.00 WIB.
Bagi yang sedang diet juga jangan sampai melewatkan jam makan pagi ini, karena tidak sarapan justru bisa meningkatkan risiko terjadinya obesitas.
Mood juga akan terasa bagus ketika sarapan, otak bekerja lebih efektif, serta tubuhpun akan tidak mudah lesu ataupun mudah emosi.
Karena sarapan menjadi aktivitas wajib, jangan sampai mengabaikan nutrisi dan kalori yang terkandung di dalamnya ya.
Berikut berbagai menu sarapan rendah kalori yang harganya terjangkau dan cocok untuk dikonsumsi saat diet.
1. Telur Rebus
Telur rebus merupakan salah satu alternatif makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Makanan ini juga rendah kalori dan kaya akan nutrisi, karena telur mengandung sembilan asam amino esensial, yang sangat membantu pemeliharaan otot terutama pada pagi hari.
Selain menambah energi, telur juga mengandung vitamin A dan vitamin B-12 yang menjadi sumber nutrisi untuk menjaga kekebalan tubuh.
Satu butir telur berukuran besar mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian.
Jadi kamu bisa mengkonsumsi 1 butir telur rebus saja pada waktu sarapan.
2. Ubi Jalar
Satu ubi jalar rebus memiliki kalori sekitar 100 Kkal dalam 100 gram, atau setara dengan 85.8 kalori.
Rasa dari ubi jalar ini manis dan mempunyai tekstur yang padat. Jika mengkonsumsinya pada pagi hari tentunya akan merasa kenyang lebih lama.
Selain ide buat sarapan, ubi jalar juga mempunyai manfaat diantaranya meningkatkan kinerja otak, mengatasi diabetes, serta menurunkan kolestrol.
Namun tetap tidak boleh untuk dikonsumsi terlalu banyak, makan saja secukupnya misalnya 1 buah ubi jalar saja untuk sarapan.
Karena jika dikonsumsi terlalu banyak akan menimbulkan masalah terhadap pencernaan.
3. Pisang
Waktu terbaik makan sarapan tentunya pada pagi hari dan sebelum makan pada siang hari.
Karena pisang dapat membantu mengembalikan energi pada tubuh, serta bisa memperlancar saluran pencernaan.
Tak hanya kandungan kalorinya yang rendah, pisang juga mempunyai tinggi kandungan antioksidan dan juga baik untuk yang sedang diet.
Pisang sangat cocok untuk yang mempunyai aktivitas cukup padat sehingga tidak ada waktu untuk menyiapkan sarapan. Bisa dinikmati dimana saja untuk mengisi kekosongan isi perut.***
