Network
BANDUNGRAYA.ID - Simak Informasi Mengenai Sering Sulit Tidur di Malam Hari? Inilah 5 Cara Atasi Insomnia, Gampang dijamin Langsung Terlelap.
Insomnia atau suatu kondisi yang menyebabkan seseorang sulit untuk tertidur bisa dialami siapapun.
Insomnia bisa dialami oleh siapa saja, bahkan anak-anak.
Insomnia atau kesulitan tertidur ini selain mengganggu kesehatan, juga bisa mengganggu aktivitas di keesokan harinya.
Pasalnya, jika tubuh kita kekurangan waktu istirahat maka keesokan harinya tubuh akan terasa lesu.
Rasa lesu tersebut mengakibatkan kita mengantuk dan mudah lelah di keesokan harinya.
Hal tersebut tentu sangat menganggu, terlebih jika kamu merupakan seorang pelajar atau pekerja.
Baca Juga: Jangan Dulu Tidur Sebelum Mengerjakan Amalan Ini, Salah Satunya Bisa Bikin Wajah Bercahaya!
Insomnia juga bisa menyebabkan stres, depresi, bahkan sakit ginjal jika dibiarkan begitu saja.
Guna mencegah hal tersebut, sangat penting bagi kita untuk mengatasi insomnia.
Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur.
1. Mandi Air Hangat
Cara yang pertama ini simpel namun bisa dikatakan ampuh.
Untuk mengatasi insomnia, kamu bisa mencoba mandi air hangat 30 menit sebelum tidur.
Mandi air hangat bisa membuat otot rileks sehingga mudah untuk tertidur.
2. Makan Makanan yang Rendah Karbohidrat
Cara kedua yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi insomnia atau kesulitan tidur adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat.
Makanan rendah karbohidrat yang kamu konsumsi sebelum tidur bisa memebantu untuk mencegah insomnia.
Baca Juga: Cari Jajanan Murah Tapi Enak? Inilah Rekomendasi Street Food di Bandung, Rasanya Gak Kaleng-Kaleng!
3. Kurangi Minuman yang Bersifat Stimulan
Cara ketiga yang bisa kamu lakukan untuk mencegah insomnia adalah dengan mengurangi minuman stimulan seperti kopi, eh, alkohol sebelum tidur.
Minuman stimulan seperti itu akan memebuat kamu terjaga semalaman.
Oleh karena itu, untuk mengatasi insomnia sebaiknya kurangi minuman bersifat stimulan.
4. Olaharaga Teratur
Olahraga yang dilakukan secara teratur juga bisa membantu menghilangkan insomnia.
Dengan olahraga teratur badan akan jauh lebih sehat, sehingga juga akan berpengaruh terhadap pola tidurmu.
5. Menjaga Pola Tidur Teratur
Cara ini juga sangat penting untuk diperhatikan.
Jika kamu ingin menghilangkan insomnia, biasakan untuk menjaga pola tidur secara teratur.
Hal tersebut juga sangat membantu dan membuat waktu tidurmu jauh lebih teratur.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi insomnia.***
