Network
BANDUNGRAYA.ID - Pernah tidak kalian berpikir, bagaimana tips mengatasi stress? artikel ini cocok untuk kamu, karena akan membagikan tips mengatasi stress yang sudah dibuktikan secara medis.
Stress adalah respon fisiologis tubuh terhadap situasi fisik dan emosional yang tidak diinginkan, keadaan-keadaan yang membuat diri baik secara fisik maupun emosional harus beradaptasi disebut dengan stressor.
Penting untuk mengatasi stress, karena jika dibiarkan, stress akan menimbulkan gejala akar dari berbagai macam penyakit, seperti saat sedang stress keinginan makan donat akan lebih meningkat, hal tersebut dapat mengakibatkan penyakit diabetes dan obsesitas.
Baca Juga: Cari Tempat Healing? Coba Kunjungi Tempat ini, Bisa Bikin Pikiran Tenang dan Nyaman
Berikut 3 tips mengatasi stress yang sudah dibuktikan secara medis, Sebagaimana dikutip prbandungraya.pikiran-rakyat.com dari video yang diunggah di kanal YouTube Clarin Hayes pada 26 Januari 2018, yaitu:
1. Latihan Pernapasan
Teknik pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress ini sangat mudah, yaitu dengan latihan pernapasan atau disebut juga Diaphragmatic Breathing Exercise.
Diaphragmatic Breathing Exercise ditandai dengan adanya kontraksi diagfragma yang lebih kuat, lalu pembesaran, perut akan melebar dan kita akan mengambil dan membuang napas lebih dalam daripada biasanya.
Lalu, kenapa teknik latihan pernapasan bisa menurunkan stress? karena ketika kita melakukan Diaphragmatic Breathing Exercise, perasaan kita akan jauh lebih rileks.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Tempat Destinasi Wisata Sukabumi, Cocok Untuk Liburan Akhir Pekan Bareng Si Doi
