Network
PR BANDUNGRAYA - Agar tubuh tetap bugar di tengah pandemi Covid-19, ada baiknya Anda melakukan olahraga di rumah yang mudah dan ringan.
Terkadang Anda juga mengalami stres dengan banyaknya tuntutan pekerjaan, maka olahraga bisa menjadi pilihan untuk Anda untuk melepas semua penat.
Seperti yang dikatakan Ade Rai, ketika kita stres maka tubuh akan merilis berbagai macam reaksi atau respon.
"Ketika kita kebanyakan takut dan cemas mengharapkan badan bisa punya imun sistem yang baik tidak akan terjadi," ujar Ade Rai yang dikutip Pikiranrakyat-bandungraya.com dari kanal YouTube Deddy Corbuzier pada Sabtu, 12 September 2020.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Bandung Raya Hari Ini, Minggu 13 September 2020: Hujan Ringan pada Siang Hari
Ada banyak pilihan olahraga ringan yang relatif aman untuk Anda lakukan di masa pandemi ini, sekaligus bisa membuat tubuh Anda bugar dan tetap sehat.
Berikut olahraga yang cocok dilakukan akhir pekan seperti dikutip Livestrong.
1. Lari
Selama masa stres, lari bisa menjadi alternatif untuk mengurangi hal tersebut. Latihan seperti lari dapat melepaskan zat kimia otak yang menegangkan.
Jika sudah lama tidak berolahraga, lakukan bertahap dan tetapkan tujuan jarak lari. Kenakan sepatu olahraga yang nyaman dan sesuai dengan jarak tempuh lari.
2. Berjalan
Berjalan merupakan olahraga yang sangat murah dan mudah dilakukan setiap usia. Hal tersebut dapat menghilangkan stres dan memperkuat otot serta meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Baca Juga: Tak Setuju Jakarta PSBB Total, 3 Menteri Ini 'Keroyok' Keputusan Anies Baswedan
Dalam Studi Mei 2018 di Behavioral Sciences, berjalan kaki dapat mengurangi kadar hormon kortisol terkait stres dan meningkatkan cara orang mengelola stres emosional terutama berjalan di alam.
3. Yoga
Olahraga ini bisa dilakukan di rumah, Yoga terkenal bisa menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental, keseimbangan dan kekuatan tubuh.
Studi pada Februari 2018 dalam Journal of Preventive Medicine menunjukan bahwa berlatih yoga tiga kali seminggu selama empat minggu dapat menghilangkan stress dan memperbaiki suasana hati.
Jika bagi pemula, bisa menjelajahi media video online seperti Hatha, Ashtanga atau Vinyasa.
Baca Juga: Diduga Kerajinan Galang Dukungan, 63 Bakal Calon Peserta Pilkada Serentak 2020 Terinfeksi Covid-19
4. Peregangan
Stres membuat otot menjadi tegang dan kaku. Di sisi lain seperti bekerja lama sambil duduk di depan laptop bisa menekan leher dan bahu.
Lakukan peregangan selama 10 menit. Mulailah dengan area tubuh yang terasa tegang seperti bahu, leher, betis, paha belakang, dan pinggul.
Hal tersebut bermanfaat untuk menekan sedikit rasa stress dan tekanan emosional.***
