WOW! 5 Makanan Ini Bisa Membantu Kulit Sehat dan Bercahaya, Salah Satunya Bayam

2 Desember 2023, 14:58 WIB
WOW! 5 Makanan Ini Bisa Membantu Kulit Sehat dan Bercahaya, Salah Satunya Bayam / PEXELS/Lum3n

BANDUNGRAYA.ID - Memiliki kulit yang sehat dan bercahaya tentunya menjadi impian semua orang, khususnya bagi kaum wanita.

Akan tetapi gaya hidup, paparan polusi, dan radiasi sinar matahari sering menjadi penyebab infeksi pada kulit, flek hitam, jerawat, hingga kerutan.

Terdapat beragam cara untuk melindungi kulit tetap sehat, namun makanan sarat nutrisi menjadi salah satu pilihan terbaik.

Kali ini ada lima makanan yang dapat membantu kulit tetap sehat dan bercahaya sebagaimana dilansir dari Style Craze.

1. Salmon

Salmon dari hasil tangkapan liar adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega 3, serta astaxanthin.

Asam lemak omega 3 adalah lemak sehat, yang dapat membantu mencegah melanoma, karsinoma sel skuamosa, dan karsinoma sel basal.

Sementara Astaxanthin digunakan sebagai bahan penting dalam kosmetik, untuk melindungi kulit dari radiasi matahari, dan meningkatkan elastisitas kulit, sehingga memperlambat penuaan.

2. Bayam

Sayuran berdaun hijau tua ini sangat ahli dalam mengatasi masalah kulit, serta dapat membantu kulit kamu menjadi bersih dan cantik.

Serat yang terkandung di dalam bayam dapat mencegah masalah usus, yang mencegah timbulnya jerawat dan ruam.

Selain itu, bayam memiliki kandungan vitamin dan mineral, yang memberi nutrisi pada sel kulit, sementara sifat anti-inflamasi dan anti-tumor dapat mencegah penyakit kulit lainnya.

3. Brokoli

Sayuran silangan ini dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya akan vitamin C, E, dan K, glukosinolat, polifenol, zat besi, dan selenium.

Sifat antioksidan, antimikroba, gastroprotektif, dan anti inflamasi, menjadi pilihan makanan yang ideal untuk meningkatkan kesehatan kulit.

4. Almond

Setiap 100 gram almond mengandung 26 mg alpha-tocopherol, yang dapat membantu melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya.

Selain itu, almond juga merupakan sumber flavonoid yang sangat baik untuk mengurangi tingkat stres oksidatif.

5. Tuna

Tuna merupakan salah satu makanan yang mengandung sumber vitamin A, D dan asam lemak omega-3 yang sangat baik.

Vitamin A bertindak sebagai antioksidan, dan vitamin D membantu melindungi kulit dari radiasi UV, sedangkan asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan.***

Editor: Resa Mutoharoh

Tags

Terkini

Terpopuler