BANDUNGRAYA.ID - Inilah 5 makanan penurun kolesterol, usai menyantap daging kurban saat Idul Adha 2023.
Menyantap daging kurban saat Idul Adha 2023 dengan jumlah yang banyak akan menimbulkan kolesterol. Namun tahukah Anda 5 makanan ini dapat menurunkan kolesterol.
Oleh karena itu BANDUNGRAYA.ID akan memberikan informasi terkait 5 makanan penurun kolesterol, usai menyantap daging kurban saat Idul Adha 2023. Yang dilansir dari berbagai sumber, berikut ini:
Baca Juga: Kumpulan Ucapan Selamat Hari Raya Idul Adha 10 Zulhijah atau 9 Juli, yang Cocok Untuk Story WhatsApp
1. Produk Kacang Kedelai
Makanan penurun kolesterol yang pertama adalah produk kacang kedelai. Anda bisa mengonsumsi tahu, tempe hingga susu kedelai.
Dilansir BANDUNGRAYA.ID dari jurnal Nutrients, studi tersebut menyatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi kedelai dari 10 ons tahu dan setengah cangkir susu kedelai. Dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 5 persen.
Itu karena kacang kedelai termasuk ke dalam makanan dengan protein yang berkualitas tinggi. Serta mengandung antioksidan, serat dan estrogen.
Baca Juga: 5 Tips Agar Daging Kurban Tidak Bau Prengus, Ketika Disantap di Hari Raya Idul Adha 2022
2. Apel, Anggur dan Jeruk
Buah-buahan seperti apel, anggur dan jeruk bisa menyingkirkan kolesterol jahat. Dan menjaga hati agar tidak memproduksi kolesterol.
Dilansir dari Healthline, ketiga buah tersebut mengandung banyak serat larut jenis pektiin yang membantu menurunkan kolesterol jahat.
3. Bayam, Sawi dan Kangkung
Bayam, sawi, kangkung serta sayuran berdaun hijau termasuk kategori makanan yang bisa meringankan kolesterol.
Baca Juga: Kumpulan Ucapan Selamat Hari Raya Idul Adha 10 Zulhijah atau 9 Juli, yang Cocok Untuk Story WhatsApp
Pada sayuran berdaun hijau terdapat kandungan zat luetin, yang bisa mencegah terbentuknya plak di dalam dinding pembuluh darah arteri.
Sayuran berdaun hijau juga bisa mengikat cairan empedu, dan membuat tubuh mengeluarkan kolesterol lebih banyak.
4. Alpukat
Selain anggur, apel dan jeruk. Satu buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol adalah alpukat.
Buah berwarna hijau ini, memiliki lemak tak jenuh, serat dan nutrisi nutrisi fitosterol serta polifenol.
Dalam sebuah penelitian pada 2015, orang yang rutin mengonsumsi alpukat secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: One Piece 1054, Benarkah Bukan Luffy yang Jadi Raja Bajak Laut, Melainkan Buggy?
5. Ikan Salmon
Yang terakhir adalah, ikan salmon yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
Salah satu ikan berlemak ini memiliki kandungan omega-3 yang baik. Sehingga dapat melancarkan aliran darah dan melindungi kesehatan jantung.
Itulah 5 makanan penurun kolesterol, usai menyantap daging kurban saat Idul Adha 2023.***