Network
BANDUNGRAYA.ID - Bulan Ramadhan seringkali dikaitkan dengan berbagai hidangan takjil yang manis dan berminyak.
Bagi yang menderita diabetes, konsumsi hidangan tersebut perlu dihindari untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Jadi, apa saja menu buka puasa yang aman bagi penderita diabetes? Berikut beberapa pilihan menu buka puasa yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Yougurt
Yoghurt dapat dijadikan opsi sahur ataupun berbuka yang sehat bagi individu yang mengidap diabetes. Minuman probiotik ini memiliki manfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, memberikan rasa kenyang yang lebih lama, dan membantu mengendalikan keinginan makan.
Namun, mengingat banyaknya produk yoghurt yang mengandung tambahan gula atau pemanis buatan, disarankan untuk memilih yoghurt plain atau Greek yoghurt. Selain itu, saat menikmati yoghurt, Anda dapat menambahkan topping sehat seperti granola atau buah-buahan segar.
2. Es kelapa
Es kelapa dinilai aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes, selama Anda meminumnya dalam jumlah yang cukup, sekitar 1–2 gelas, dan tidak menambahkan pemanis seperti gula cair atau sirop.
Selain dapat menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa, air kelapa juga kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan Anda. Anda juga bisa memakan daging kelapa, namun pastikan untuk tidak berlebihan dalam konsumsinya.
3. Salad buah
