Network
BANDUNGRAYA.ID - Buah naga atau dikenal sebagai pitahaya, adalah buah tropis yang berasal dari kaktus dari genus Hylocereus dan Selenicereus.
Buah ini dikenal karena kulitnya yang berwarna cerah dan dagingnya yang manis dengan biji kecil yang tersebar di dalamnya.
Ada dua varietas utama buah naga, yakni buah naga merah dengan daging berwarna merah muda atau merah dan buah naga putih dengan daging putih.
Buah ini juga mengandung nutrisi, serat prebiotik, dan zat-zat sehat lainnya.
Melansir dari Healthline, berikut adalah 3 manfaat kesehatan dari buah naga:
1.Kaya Nutrisi
Buah naga memiliki rendah kalori namun kaya akan vitamin dan mineral penting. Buah ini juga mengandung jumlah serat pangan yang substansial.
Berikut nutrisi utama dalam 227 buah naga:
-Kalori: 136
-Protein: 3 gram
-Lemak: 0 gram
-Karbohidrat: 29 gram
-Serat: 7 gram
-Zat Besi: 8% dari RDI
-Magnesium: 18% dari RDI
-Vitamin C: 9% dari RDI
-Vitamin E: 4% dari RDI
Selain nutrisi penting, buah naga menyediakan senyawa tumbuhan bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
2. Dapat Membantu Melawan Penyakit Kronis
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk melawan ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.
Penelitian telah membuktikan bahwa pola makan yang kaya akan antioksidan dapat berperan dalam pencegahan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis.
