5 Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Ternyata Bisa Cegah Insonmia

Selain itu, kandungan tritofan pada susu juga bisa membantu mengurangi rasa cemas yang mungkin dialami tubuh. 

4.Melemaskan Otot

Penelitian mengungkap bahwa susu memiliki kandungan yang bisa membantu otot menjadi lebih lemas.

Ketika otot menjadi lebih santai dan lemas, hormon stres yaitu kortisol di dalam tubuh menjadi menurun sehingga pikiran menjadi tenang dan siap untuk tidur.

5.Menghilangkan Masalah Tidur 

Kombinasi antara olahraga dan minum susu bisa menjadi cara mengatasi masalah sulit tidur terutama pada lansia.

Seiring bertambahnya usia, tingkat melatonin dan serotonin dalam tubuh terus berkurang sehingga lebih sulit tidur.

Kondisi yang terjadi pada lansia ini bisa berujung sejumlah masalah tidur seperti insomnia.

Susu bisa membantu mengatasi masalah ini karena keberadaan triptofan yang bisa membantu tidur secara lebih mudah.

Perlu diingat ya walau bisa memiliki manfaat untuk dikonsumsi sebelum tidur, namun susu tidak bisa dikonsumsi sembarangan oleh semua orang.