BANDUNGRAYA.ID- Begini cara mengatasi menstruasi atau haid yang tidak teratur kata dr. Ema Surya Pertiwi yang membagikan 5 tipsnya.
Haid merupakan salah satu siklus normal bagi wanita untuk membersihkan. Namun yang menjadi masalah adalah ketika menstruasi tidak teratur.
Idealnya siklus haid wanita adalah 7 hari dalam satu bulan. Tetapi permasalahannya kerap terjadi haid yang tidak teratur.
Seperti yang dilansir MapayBandung.com melalui kanal Youtube Emasuperr pada Sabtu 26 Maret 2022, berikut ini adalah 5 cara melancarkan haid yang disampaikan oleh dr. Ema.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Pisces Minggu 27 Maret 2022: jika Merasa Dia Layak Diperjuangkan, Maka Lakukanlah
1. Yoga
Dengan berlatih yoga secara emosional dapat melatih emosional seseorang, menyeimbangkan hormon dan membuat tubuh wanita menjadi sehat lagi.
“Meluangkan waktu selama 30-45 menit selama 3-4 kali dalam satu minggu terbukti dapat membuat siklus menstruasi lebih teratur dan seimbang lagi,” ungkap dr. Ema.
2. Mengontrol berat badan
Ada sebagian wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur karena diet yang terlalu ketat ataupun penurunan berat badan yang begitu drastis.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Aries Minggu 27 Maret 2022: Ambil Keputusan Hari Ini Agar Bisa Lebih Leluasa
Sehingga mengakibatkan mengganggu hormone dan membuat siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Oleh karena itu sangat disarankan wanita mengatur berat badannya, minimal BMI sekitar 20-22.
3. Olahraga secara teratur
Pada wanita yang memiliki masalah menstruasi yang tidak lancar, maka disarankan untuk olahraga secara teratur, minimal 2-3 kali dalam seminggu dan setiap 30 menit sekali, untuk melancarkan aliran darah dan membuat hormon wanita lebih seimbang.
4. Konsumsi makanan yang dapat memicu kontraksi Rahim
Mengkonsumsi makanan yang dapat memicu kontraksi rahim bertujuan agar memunculkan siklus menstruasi.
Ada beberapa jenis makanan yang berfungsi sebagai emmenagogues, makanan ini bisa merangsang kontraksi Rahim, meningkatkan hormon, esterogen maupun progesterone sehingga membuat siklus menstruasi lebih teratur.
Baca Juga: Lirik dan Chord Lagu 'Tongkrongan Kami Bukan Tongkrongan Pecundang' yang Viral di TikTok
5. Konsumsi vitamin B dan D
Biasanya wanita dengan siklus menstruasi yang tidak teratur memiliki jumlah kadar vitamin B dan D yang rendah pada tubuh.
Oleh karena itu sangat disarankan mengkonsumsi suplemen atau makanan yang mengandung vitamin B dan D. Selain dari makanan dan suplemen, vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari.
Baca Juga: Gagal Juara, Persib Bandung Kunci Posisi Runner-Up Sekaligus Sabet Tiket Piala AFC
Sedangkan vitamin B sendiri bisa didapatkan dari sayuran hijau, ikan, buah daging hingga susu.
Artikel ini perdana tayang di Mapay Bandung berjudul "Menstruasi Tidak Teratur? Tenang dr. Ema Punya 5 Tips Untuk Mengatasinya".
“Namun jika beberapa tips-tips tadi sudah dilakukan dan siklus menstruasi masih tidak teratur, maka perlu dicoba untuk dikonsultasikan kepada dokter,” ungka dr. Ema.*** (MapayBandung/Hilma Rahmawati)