BANDUNGRAYA.ID – Simak inilah lima rekomendasi olahraga yang bisa Anda lakukan saat beribadah puasa. Ada olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah. Simak penjelasan berikut ini.
Untuk menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa, Anda perlu melakukan olahraga ringan sebagai penunjang kebugaran tubuh.
Dilansir BANDUNGRAYA.ID melalui kanal YouTube SKWAD Fitness, berikut lima rekomendai olahraga yang dapat Anda lakukan ketika berpuasa:
Baca Juga: Tips Sehat Bugar Walau Olahraga dari Rumah
1. Jogging dan treadmill
Jogging dan treadmill dengan intensitas yang rendah sangat baik untuk tubuh Anda saat berpuasa.
Dapat dilakukan saat setelah sahur atau menjelang subuh dan sore hari sambil menunggu waktu berbuka.
2. Bersepeda
Bersepeda minimal selama 4 menit dalam sehari dapat menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa.
Perlu Anda ketahui, bersepeda selama 45 menit dapat membakar kalori 300 kalori untuk wanita dan 350 kalori untuk pria.
Aktivitas bersepeda dapat dilakukan pada pagi hari setelah sahur atau menjelang subuh dan sore hari menjelang waktu berbuka puasa.
3. Jalan cepat
Jika Anda merasa kurang nyaman dengan olahraga bersepeda atau jogging. Sebagai alternatif lain Anda bisa melakukan jalan cepat sebagai gantinya.
Jalan cepat bisa Anda lakukan minimal selama 30 menit sehari untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda dapat lakukan olahraga ini pada pagi hari setelah sahur atau sore hari untuk mengisi waktu luang sebelum berbuka puasa.
4. Yoga
Baca Juga: Baru Gabung Persib, Ricky Kambuaya dan Rachmat Irianto Dipanggil Shin Tae-yong ke Korea Selatan
Jika Anda malas untuk berolahraga di luar ruangan, yoga dapat menjadi alternatif olahraga dalam ruangan yang bisa Anda lakukan di rumah.
Yoga memiliki manfaat yang dapat membuat pikiran rileks dan membantu percepat proses detokifikasi pada tubuh.
Proses yoga berfokus dalam mengatur pernafasan dan menyuplai oksigen ke otak sehingga membatu Anda untuk berfikir jernih, nyaman, dan tenang selama menjalankan ibadah puasa.
Kelebihan dari olahraga yoga ini, Anda bisa melakukannya kapan saja asalkan pada tempat atau ruangan yang tenang dan jauh dari keramaian agar yoga dapat dilakukan secara maksimal.
5. Naik turun tangga
Naik turun tangga juga termasuk salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa perlu mengeluarkan banyak uang.
Memang olahraga ini terlihat sepele, namun banyak khasiatnya. Jika Anda melakukan naik turun tangga selama 10 menit, maka Anda telah membakar sebanyak 178 kalori pada tubuh Anda.
Olahraga ini dapat Anda lakukan dengan intesitas yang normal dan tidak belebihan. Supaya tidak menggangu aktivitas ibadah puasa Anda.***