PR BANDUNGRAYA - Mengkonsumsi buah-buahan merupakan salah satu cara untuk menghindarkan tubuh kita agar tidak terserang penyakit dan berbagai penyakit lainnya.
Berbagai buah-buahan memiliki sumber air, vitamin, anti oksidan dan terkadang dipakai sebagai obat luar.
Buah pun menjadi salah satu makanan yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Baca Juga: Cimahi Masuk Zona Merah, Ajay M. Priatna dan Jajaran Gelar Rapat Forkopimda
Sebab, buah-buahan memiliki kandungan vitamin C, A, Asam folat, dan berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat.
Menjaga daya tahan tubuh tetap kuat sangat penting dilakukan, terutama dalam masa pandemi Covid-19 seperti saat ini. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang terutama buah-buahan.
Buah terkadang sangat cocok dikonsumsi untuk orang yang sedang berdiet. Selain kaya akan nutrisinya, buah juga mudah membuat perut merasa lebih kenyang.
Baca Juga: Diberi Mandat Jokowi Tangani Covid-19 di 9 Provinsi, Luhut Bergegas Minta 20 Juta Vaksin Tambahan
Dikutip Pikiranrakyat-bandungraya.com dari RRI pada Selasa, 15 September 2020, berikut ini beberapa buah yang wajib dikonsumsi agar tidak mudah sakit saat pengetatan Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) kembali diberlakukan.
1. Kiwi
Kiwi memiliki banyak nutrisi penting, termasuk di antaranya folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C. Serta meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Sementara nutrisi pada kiwi lainnya dapat membantu menjaga seluruh organ tubuh berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Diberi Mandat Jokowi Tangani Covid-19 di 9 Provinsi, Luhut Bergegas Minta 20 Juta Vaksin Tambahan
2. Mangga
Mangga merupakan sumber nutrisi penambah kekebalan tubuh yang baik. Mangga mengandung vitamin A yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, karena membantu melawan infeksi. Satu cangkir mangga menyediakan sekitar seperempat dari target harian untuk vitamin A.
3. Pepaya
Baca Juga: Jelang Pilkada Serentak 2020, KPU Terima 738 Bakal Pasangan Calon yang Telah Mendaftar
Buah pepaya yang terkenal kaya akan antioksidan juga dapat mengurangi peradangan dan melawan penyakit bisa menjadi pilihan. Pepaya mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk sistem kekebalan. Pepaya juga memiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi. Selain itu harga buah ini terjangkau murah.
Pepaya memiliki jumlah kalium, vitamin B, dan folat cukup yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. Pepaya juga memiliki efek antioksidan kuat yang dapat mengurangi stres oksidatif dan menurunkan risiko beberapa penyakit.
4. Jeruk
Baca Juga: Ulang Tahun ke-29, Berikut 7 Potret Menawan dan Fakta Unik Jae Day6, Berteman dengan Rich Brian?
Berbagai jenis jeruk seperti, jeruk manis, lemon, jeruk nipis dan sebagainya merupakan sumber vitamin C. Buah ini memiliki sumber vitamin C yang sangat baik, nutrisi yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C memiliki efek meningkatkan kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu atau infeksi virus. Satu studi menemukan bahwa vitamin C membantu mencegah pneumonia.
5. Jambu Biji
Baca Juga: 7 Identitas Rombongan Sepeda Masuk Tol Terkuak, Para Pesepeda Minta Maaf dan Siap Menerima Sanksi
Jambu biji kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat memberikan perlindungan alami terhadap infeksi dan penyakit. Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.***