PR BANDUNGRAYA – Kebiasaan duduk terlalu lama ketika bekerja, sering mengangkat beban berat, atau diare yang berlangsung lama bisa mengakibatkan wasir.
Melansir dari Alodokter, gejala wasir antara lain gatal dan sakit di sekitar anus, pendarahan dari anus ketika buang air besar bahkan sampai keluar lendir setelah BAB.
Wasir ialah pembuluh darah yang melebar, bengkak dan meradang di rektum (tempat penyimpanan feses) sehingga menyebabkan ketidaknyamanan.
Baca Juga: Trans Sulawesi Wujud dari Kereta Api Pertama di Pulau Sulawesi
David Greenwald, Direktur Gastroenterologi Klinis dan Endoskopi di Rumah Sakit Sinai, New York menjelaskan, ada kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan wasir.
1. Mengangkat Beban Berat
Terlalu tertekan akibat mengangkat benda yang berat mengakibatkan rektum tertekan, sehingga pembuluh darah membengkak.
Baca Juga: Sri Mulyani Ungkapkan Perekonomian Indonesia Mulai Membaik di Tengah Pandemi Covid-19
Apabila ingin mengangkat beban yang berat, usahakan dengan cara yang benar karena dapat membantu meminimalisir terkena wasir.
2. Duduk atau Jongkok di Toilet Terlalu Lama
Menurut Profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Medical Group Chicago, Darren Brenner untuk selalu memperhatikan waktu di toilet.
Baca Juga: Kekejaman Korut pada Tahanan dari Penyiksaan, Kelaparan, hingga Diperkosa Jadi Sorotan Aktivis HAM
“Menghabiskan waktu di toilet dengan gawai memang menyenangkan, namun ketika terlalu lama akan memberikan tekanan kepada pembuluh darah di,” katanya dikutip dari The Healthy.
3. Konsumsi Sayuran Berserat Tinggi
Terlalu sering mengkonsumsi makanan cepat saji pun kurang bagus untuk pencernaan. Pasalnya nutrisi yang diperlukan membantu melancarkan pencernaan.
Baca Juga: Tampil Beda di Variety Show Running Man, Song Ji Hyo Dapat Pujian Soal Penampilan Barunya
“Tipikal orang dewasa harus mengkonsumsi 25 – 30 gram serat per hari, dibarengi dengan rutinnya minum air putih,” kata Darren.
4. Kurangnya Olahraga
Olahraga teratur terutama selain membantu mempertahankan badan yang sehat, juga bisa mengurangi terkena wasir.
Baca Juga: Ini Kata Psikolog Soal Pengaruh Support System yang Penting bagi Pasien Covid-19
Darren menyarankan untuk para pekerja yang terlalu lama duduk untuk meluangkan waktu 30 menit perhari latihan aerobik, karena meningkatkan fungsi usus secara teratur.***