Tips dan Trik Agar Bisa Tidur Berkualitas, Lakukan Kebiasaan ini!

BANDUNGRAYA.ID- Tahukah Anda bahwa tidur merupakan suatu kebutuhan yang penting. Karena saat tidur tubuh akan mengalami restart untuk memulihkan energi.

Dengan tidur tubuh juga akan memperbaiki sel-sel jaringan yang rusak serta dapat menurunkan tekanan darah.

Namun sebaliknya, dengan tubuh kekurangan tidur dapat menyebabkan berbagai gangguan seperti kemampuan berfikir, kurang fokus, selalu dilanda emosi.

Baca Juga: KRONOLOGI LENGKAP Penemuan 7 Janin Dalam Kamar Kos Mahasiswi Makassar, Siapa Pelakunya?

Nah, tentu Anda tidak mau terjadi hal buruk kepada Anda. Berikut adalah cara untuk mendapatkan porsi tidur yang baik dikutip dari Healthline agar mendapat manfaat dari tidur.

1. Tetapkan Jadwal Tidur

Tidur dengan jadwal teratur dan menaatinya dapat melatih anggota tubuh untuk mendapatkan tidur yang baik.

Semisal Anda mulai tidur jam 9 malam, maka akan terbangun dengan tubuh fit dan siap beraktivitas. Hal sama juga saat akhir pekan. Anda bisa memulainya dengan olahraga.

2. Biarkan Peliharaan Tidur di Luar