Network
BANDUNGRAYA.ID - Simak berikut ini penjelasan mengenai 4 jenis vitamin yang bisa tingkatkan kesuburn bagi pria ataupun wanita, dan cocok dikonsumsi bagi pasangan yang sedang jalani program kehamilan atau promil.
Nutrisi menjadi salah satu faktor penting dalam kesuksesan program kehamilan atau promil yang dijalani. Pasalnya, asupan nutrisi ini sangat berpengaruh terhadap kesuburan bagi pria ataupun wanita.
Vitamin menjadi salah satu kandungan nutrisi yang dapat mempengaruhi kualitas kesuburan bagi pria ataupun wanita. Vitamin ini dapat diperoleh melalui makanan dan minuman.
Dilansir BANDUNGRAYA.ID melalui channel YouTube dr Saddam Ismail, berikut ini 4 jenis vitamin yang bantu tingkatkan kesuburan dan cocok dikonsumsi saat jalani program hamil, di antaranya:
1. Vitamin B
Vitamin B itu sendiri terdiri dari beberapa macam di antaranya, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, dan vitamin B12. Namun, di antara keempat jenis vitamin B tersebut yang memiliki peran penting dalam menunjang peningkatan kesuburan yaitu vitamin B6 dan vitamin B9.
Vitamin B6 itu memiliki keterkaitan dengan kandungan homosistein di dalam tubuh. Kadar homosistein yang tinggi dalam tubuh wanita dapat mempengaruhi ovulasi. Sehingga, dengan mengkonsumsi vitamin B6 ini akan membantu menurunkan kadar homosistein dalam tubuh.
Sedangkan vitamin B9 atau bisa disebut juga dengan folat. Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin B9 maka pada wanita akan menimbulkan efek fase luteal yang tidak sempurna dan akan mempengaruhi tingkat kesuburan.
Kekurangan vitamin B9 pada pria ditandai dengan kualitas sperma menurun. Untuk meningkatkan kualitas dalam tubuh, vitamin B9 dapat diperoleh dengan mengkonsumsi sayuran hijau seperti asparagus, atau brokoli.
Baca Juga: Kemenag RI Menetapkan Logo Hari Santri Nasional 22 Oktober 2022, Ini dia Tema dan Artinya
2. Vitamin C
Vitamin C tidak hanya berfungsi untuk memperkuat imun dalam tubuh, melainkan juga dapat menangkal radikal bebas yang ada dalam tubuh. Hal ini dikarenakan, vitamin C memiliki kandungan antioksidan.
Perlu diketahui, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan kesuburan bagi pria maupun wanita. Vitamin C dapat meningkatkan sel pria dan membantu mengurangi resiko kerusakan DNA. Sedangkan bagi wanita, vitamin C dapat menstabilkan kadar hormon dan membantu untuk kurangi resiko yang dapat mempengaruhi ovulasi.
Vitamin C dapat diperoleh dengan mudah di apotek atau dengan mengkonsumsi bahan alami seperti jeruk, tomat, stroberi, kentang, mangga, dan lainnya.
3. Vitamin D
Vitamin D banyak diketahui manfaatnya seperti meningkatkan kekebalan tubuh, hingga meningkatkan kesehatan tulang. Ternyata, vitamin D juga dapat bantu tingkatkan kesuburan bagi pria maupun wanita.
Bagi wanita, vitamin D dapat mempengarui perkembangan folikel dalam tubuh. Folikel ini merupakan sebuah kantung di dalam ovarium yang berisi sel telur yang belum matang. Sehingga, dengan mengkonsumsi vitamin D yang cukup dapat bantu folikel melepaskan sel telur dengan optimal.
Untuk memperoleh vitamin D, Anda dapat berjemur dibawah sinar matahari pagi. Selain itu, bisa juga dengan mengkonsumsi susu murni, minyak ikan Cod, ikan salmon, hati sapi, ataupun ikan tuna.
4. Vitamin E
Vitamin E ini memiliki peran penting terhadap kualitas dari sel pria. Karena, jika Anda alami kekurangan vitamin E maka perkembangan sel pria dapat terganggu dan mengakibatkan kualitas yang buruk sehingga sulit membuahi sel telur dengan baik.
Untuk memenuhi kebutuhan vitamin E ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi bahan alami seperi kacang-kacangan, alpukat, ataupun ubi jalar.
Demikianlah informasi mengenai 4 vitamin yang dapat bantu tingkatkan kesuburan bagi pria ataupun wanita, dan cocok dikonsumsi untuk yang ingin jalani program kehamilan.***
