Network
BANDUNGRAYA.ID - Berapa takaran minum kopi per hari? dr. Ikha Mariani Ratna jelaskan batasan dan efeknya
Kopi merupakan salah satu minuman favorit bagi banyak orang, mungkin Kamu salah satunya, tapi berapa sih takaran minimum per hari?
Bagi beberapa orang, minum kopi sudah menjadi sebuah kebiasaan yang tidak enak jika tidak dilakukan.
Selain karena rasanya yang nikmat, minum kopi juga ternyata memiliki banyak manfaat.
Beberapa manfaat dari minum kopi diantaranya seperti menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko kanker, menguatkan memori dan masih banyak lagi.
Namun, bagi Kamu pecinta kopi, penting untuk Kamu ketahui berapa jumlah takaran minum kopi per harinya.
Hal ini untuk mencegah atau meminimalisir hal-hal yang tidak diinginkan terjadi seperti timbulnya gangguan pada kesehatan.
Menurut dr. Ikha Mariani Ratna Devi, Sp.PD melalui akun TikToknya menjelaskan mengenai anjuran takaran kopi yang baik untuk dikonsumsi.
“Batasannya dikatakan bahwa 300 sampai 400 mg yang namanya kopi itu dalam sehari itu sudah cukup” tutur dr. Ikha dalam video tersebut.
Ikha kemudian kembali menjelaskan mengenai takaran anjuran takaran dalam meminum kopi.
Baca Juga: Ayah-Bunda Punya Buah Hati Tapi Ingin Liburan? Ini Tips Ala Raisa dan Hamish Daud, Cobain Deh!
“Dalam waktu sehari kita hanya disarankan tidak boleh melebihi 3-4 gelas kopi per hari,” ujar dr.Ikha kembali melanjutkan.
Anjuran 3-4 gelas kopi per hari hanya disarankan untuk orang sehat yang tidak memiliki penyakit tertentu atau sedang hamil.
Terlebih untuk wanita hamil, takaran yang dianjurkan berbeda dengan orang sehat.
“Untuk mereka yang hamil disarankan tidak melebihi 200 mg yaitu kurang lebih 1-2 cangkir per hari,” ujar dr. Ikha.
Baca Juga: Link Nonton Preman Pensiun 7 Terbaru dan Tips Agar Tidak Banyak Tayangan Ulang
Menyusul penyataan tersebut, dr. Ikha kembali menegaskan bagi pecinta kopi untuk tidak melebihi jumlah takaran atau dosis yang telah dianjurkan.
Ikha menjelaskan dalam kolom komentarnya terkait takaran minum kopi untuk penderita diabetes.
Penderita diabetes dapat meminum kopi maksimal 2 gelas tapi tanpa gula.
Ini tidak lain untuk mencegah naiknya gula dalam darah.
Baca Juga: 4 Tips Jitu Membangun Kebiasaan Ala Maudy Ayunda dari Buku Atomic Habits
Menyambung penyataan tersebut, Ikha menambahkan agar para pecinta kopi untuk tetap menjaga takaran gula dalam campuran kopi.
Hal ini penting untuk dilakukan, mengingat bahwa setiap satu sendok gula yang dilarutkan dalam secangkir kopi secara langsung dapat menambah jumlah kalori yang ada.
Jumlah kalori yang banyak dan masuk kedalam tubuh akan meningkatkan jumlah sel lemak dalam tubuh.
Kopi tidak lagi menjadi minuman yang bermanfaat bagi kesehatan jika takaran gula terlalu berlebihan.
Itulah batasan atau takaran yang dianjurkan dalam meminum kopi setiap harinya.***
