Network
BANDUNGRAYA.ID - Simak berikut ini adalah manfaat rutin meminum kopi sesuai anjuran dokter yang jarang diketahui.
Minum kopi secara rutin di pagi hari sesuai dengan anjuran yang tepat, akan mendapatkan efek yang positif bagi tubuh.
Menurut situs data pangan Indonesia, dalam 100 gram kopi mengandung air 82,6 gram, energi 129 kalori , protein 12,3 grain, lemak 0,5 grain, karbohidrat 34,0 grain, abu 89.1 grain.
Baca Juga: Harga Pertamax Terbaru 1 Maret 2023 di Bandung: Awas Loh, Salah Bayar di Pom Bensin!
Selain itu ada kandungan kalsium 179 miligram, fosfor 383 miligram, besi (fe) 5,6 miligram, natrium 72 miligram, kalium 3,256 miligram, tembaga (cu) 0.14 miligram, riboflavin 0,21 miligram, niasin 30,6 miligram, kafein, magnesium, dan polifenol.
Berikut 7 manfaat meminum kopi sesuai anjuran:
1. Menjaga kesehatan otak
Menurut jurnal Practial Neurology menyebutkan bahwa mengkonsumsi kopi dapat mencegah penurunan kognitif otak, penyakit Parkinson, dan penyakit Alzheimer.
Baca Juga: 5 Kedai Kopi Hidden Gem di Bandung untuk yang Mau Santai dan Ngobrol Tanpa Suara Bising Kendaraan
Kafein yang terkandung dalam kopi mengandung beberapa manfaat untuk otak kita yang bisa meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, lebih fokus berkonsentrasi, dan bisa menurunkan resiko depresi.
2. Menjaga kesehatan jantung
Dikutip dari situs Harvard school of public health mengkonsumsi kopi dapat menurunkan resiko penyakit jantung, dan terkena serangan stroke.
3. Mempertahankan berat badan ideal
Menurut European jurnal of clinicalclinical nutrition, manfaat lain yang bisa didapatkan dengan mengkonsumsi kopi sesuai takaran ideal bisa mempertahankan berat badan ideal, bahkan bisa menurunkan berat badan.
Baca Juga: Hits Banget! Inilah Rekomendasi Kedai Kopi Murah di Bandung, Tempatnya Aesthetic dan Instagramable
4. Mengurangi resiko terkena penyakitdiabetes tipe 2
Jika teman-teman sudah mengidap diabetes tipe 2, baiknya berhenti dulu minum kopi atau bisa berkonsultasi ke dokter.
Jika teman-teman terus menlanjutkan meminum kopi akan memperngaruhi kadae gula darah.
5. Mengurangi resiko batu empedu
Manfaat kafein dalam kopi ini bisa mencegah pembentukan kolesterol, atau pembentukan kristal dalam kantung empedu.
Kandungan tersebut bisa merangsang kontraksi dari batu empedu yang meningkatkan aliran empedu sehingga kolesterol tidak menumpuk disana.
6. Menjaga kesehatan hati
Menurut Journal of Clinical Gastroenterology, dengan mengkonsumsi kopi bisa mengurangi jumlah lemak dihati.
7. Mengurangi resiko kanker
Menurut Havard school of public health, kandungan kafein bisa memperlambat pertumbuhan, pengembangan, permulaan, penyebaran kanker.
Bisa menurunkan resiko beber kanker diantaranya:
- Kanker endometrium
- Kanker Hati
- Beberapa kanker mulut dan tenggorokan.
Tips aman mengkonsumsi kopi
Satu cangkir kopi biasanya mengandung 95 Miligram kafein, masi dikategorikan wajar ataupun normal yaituh mengkonsumsi 3 gelas perhari atau total 285 miligram kafein per hari.
Meskipun begitu biasanya dosis kopi atau kafein tiap orang berbeda-beda tergantung dari beberapa faktor seperti faktor usia, kesehatan, penyakit tertentu, dan beberapa faktor lainnya.
Jika teman-teman memiliki beberapa keluhan baiknya sebelum membiasakan meminum kopi, disarankan untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
Itulah 7 manfaat meminum kopi sesuatu dengan anjuran***
