Network
Namun, apabila memang sangat lapar, kalian bisa makan dengan makanan yang sehat dan ringan seperti jus buah antara lain jus jambu dengan tanpa gula.
4. Setting kamar tidur
Cara keempat yaitu dengan mengatur kamar tidur, hindari kegiatan lain di dalam kamar seperti bekerja, makan, menonton tv, membayar tagihan. Atur tidur kalian hanya untuk tidur, buat asumsi dalam otak kalian bahwa kamar tidur hanya untuk tidur, jadi saat kalian melihat kamar tidur kalian, rasanya menjadi lelah dan ingin tidur.
Lalu, ada poin yang harus kalian perhatikan yaitu, usahakan suhu ruangan itu sejuk karena ketika kalian tidur suhu tubuh menjadi sedikit menurun.
Matikan lampu kamar ketika sedang tidur atau bisa dengan menggunakan lampu yang remang, lampu jangan terlalu terang, kenapa tidak dengan lampu yang terang? karena, supaya melatolin bisa diproduksi dan bekerja, Apa itu melatolin? melatolin adalah hormon yang membuat tidur menjadi nyenyak dan disekresikan lebih banyak saat gelap.
5. Ritual tidur
Cara kelima yaitu dengan melakukan ritual tidur, buat kebiasaan sebelum tidur dengan cara kalian seperti berdo'a, membaca buku dengan rileks, meditasi, mandi air hangat. Apapun yang membuat kalian bisa tidur, bisa kalian rutin kan sebagai ritual tidur.
Bagaimana? kalian jadi menambah pengetahuan tentang cara atasi tidur pada malam hari bukan? jangan lupa untuk dipraktikkan.***
