Network
BANDUNGRAYA.ID - Sebentar lagi akan memasuki waktu bulan Ramadan. Apa saja sih tips agar tubuh selalu dalam keadaan fit saat puasa? Inilah tipsnya.
Ramadan sebentar lagi, tak terasa sudah di depan mata. Bulan Ramadan sendiri merupakan ibadah yang wajib dilakukan oleh seluruh umat islam. Ibadah di bulan suci Ramadan dilaksanakan selama 29 hingga 30 hari lamanya.
Selama melaksanakan ibadah puasa, kondisi tubuh tentunya harus selalu dalam keadaan fit dan sehat. Menjaga kondisi tubuh selama puasa adalah suatu keharusan agar ibadah puasa yang dilaksanakan tidak mengalami kendala.
Tak sedikit orang yang melaksanakan puasa berhenti ditengah jalan karena kondisi tubuh yang kurang fit. Bisa jadi karena pola makan dan istirahat yang kurang teratur. Waduh jangan sampai begitu ya!
Jika anda ingin selalu dalam keadaan fit selama melaksanakan ibadah puasa di bulan ramadan nanti, anda perlu melakukan beberapa persiapan.
Ada beberapa tips yang dapat anda lakukan agar saat ibadah puasa nanti tubuh selalu dalam kondisi yang fit dan sehat. Berikut tips nya :
1. Perbanyak minum air putih
Disarankan untuk mengkonsumsi air putih saat waktu sahur dan berbuka tiba. Kurangi minuman yang mengandung gula.
Baca Juga: Cari Suasana Baru di Cafe Bandung yang Cocok Buat WFC, Fasilitasnya Bikin Betah Dijamin Pasti Nyaman
Manfaat dari mengkonsumsi air putih saat bulan ramadan tiba yaitu, dapat menjaga agar tubuh tetap berenergi. Jika tubuh dalam kondisi kurang cairan, maka akan mengakibatkan tubuh terasa lemas, mudah lelah, dan tidak berenergi.
2. Mengkonsumsi vitamin
Selanjutnya anda dapat mengkonsumsi vitamin dengan anjuran yang tertera. Vitamin dapat anda beli sesuai selera dan kebutuhan di minimarket atau supermarket terdekat.
Kandungan vitamin yang ada dapat membantu agar tubuh selalu dalam keadaan yang fit, sehat, dan berenergi selama puasa. Selain itu mengkonsumsi vitamin juga dapat terhindar dari penyakit.
3. Mengkonsumsi madu dan kurma
Tips berikutnya adalah mengkonumsi madu dan kurma. Ini dapat dilakukan saat waktu sahur dan berbuka tiba. Anda dapat mengkonsumsi sesuai kebutuhan.
Manfaat dari mengkonsumsi madu dan kurma saat puasa yaitu, kondisi tubuh selalu berenergi, lalu kandungan vitamin dan zat gizi yang ada pada kurma dan madu dapat memelihara kesehatan tubuh selama puasa berlangsung.
4. Kurangi makan-makanan pedas
Mengurangi konsumsi makanan pedas sangat dianjurkan. Perut dalam keadaan kosong saat berbuka rentan apabila langsung mengkonsumsi makanan yang bercita rasa pedas.
Begitu pula saat waktu sahur tiba, perut juga sama-sama dalam keadaan kosong sehingga sangat rentan jika mengkonsumsi makanan pedas saat bulan ramadan nanti.
5. Istirahat yang cukup
Pola tidur dan istirahat yang cukup perlu dilaksanakan. Ini dapat menunjang supaya keadaan tubuh cukup istirahat. Dengan istirahat dan tidur yang cukup otomatis akan membuat tubuh selalu dalam keadaan fit, bugar, dan sehat. Jangan lupa diselingi dengan olahraga ringan ya!.
6. Makan-makanan yang bergizi
Mengkonsumsi makan-makanan yang bergizi selama bulan ramadan juga dapat membuat tubuh selalu dalam keadaan fit dan sehat. Porsi makanan yang seimbang mulai dari protein, lemak, buah, daging, sayur, ikan, kacang, dan telur. Ini dapat menjaga tubuh agar selalu dalam keadaan yang fit.
Nah itu tadi adalah tips bagi anda agar selama melaksanakan ibadah puasa nanti kondisi tubuh selalu dalam keadaa fit dan sehat. Jangan lupa dilakukan ya!***
