BANDUNGRAYA.ID - Buah kedondong, yang memiliki nama ilmiah Spondias dulcis, juga dikenal dengan nama buah ambarella atau kedondong. Buah ini diketahui berasal dari wilayah tropis dan subtropis, tetapi telah menyebar ke banyak wilayah di dunia yang memiliki iklim yang cocok.
Buah kedondong yang memiliki rasa yang manis asam, seringkali sedikit asam ini biasanya berbentuk oval atau bulat dengan ujung yang meruncing. Kendati begitu, Buah kedondong memiliki banyak manfaat kesehatan dan merupakan bagian yang lezat dari banyak masakan di berbagai belahan dunia, khususnya di daerah tropis.
Melansir dari healthline, buah kedondong juga mengandung vitamin A sebanyak 233 IU, 30 mg vitamin C, kalsium sebanyak 15 mg kalsium, 3 mg zat besi, dan 22 gram fosfor.
Di dalam daging kedondong mengandung serat makanan serta vitamin B kompleks seperti thiamin dan riboflavin.
Dilansir dari berbagai sumber, buah kedondong memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan manusia, di antaranya:
-
Kaya akan vitamin C: Kedondong mengandung vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit.
-
Sumber serat: Buah kedondong mengandung serat yang penting untuk pencernaan yang sehat. Serat membantu mengurangi risiko sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
-
Mengandung antioksidan: Kedondong mengandung antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan penyakit.
-
Menjaga kesehatan mata: Kedondong juga kaya akan vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata. Konsumsi kedondong secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah penglihatan.
-
Menjaga kesehatan tulang: Buah kedondong mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang dan pembentukan sel darah merah.
-
Menjaga kesehatan jantung: Kedondong mengandung kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan tekanan darah yang sehat, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
-
Menurunkan risiko diabetes: Kandungan serat dalam kedondong membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga dapat membantu dalam mencegah atau mengelola diabetes.
Dengan mengonsumsi kedondong secara teratur sebagai bagian dari pola makan yang seimbang, Anda dapat mendapatkan manfaat kesehatan yang beragam dari buah ini.***