Network
BANDUNGRAYA.ID- Berikut ini cara membuat badan segar setiap hari tanpa merasakan lemas saat bekerja.
Keadaan tubuh anda sangat berpengaruh terhadap aktifitas dan kinerja anada setiap hari.
Jika tubuh anda selalu lemas dan tidak bugar kemungkinan produktifitas anda untuk bekerja dan juga beraktifitas akan terganggu.
Konsentrasi akan menurun jika tubuh kita lemas dan tak bertenaga disusul rasa kantuk saat bekerja.
Ada beberapa cara untuk membuat badan segar setiap hari tanpa lemas yaitu dengan mengikutis salahsatu tips dari BandungRaya.id yang dikutip dari channel youtube Sehat Secara Alami.
Berikut adalah cara membuat badan segar setiap hari:
1. Perbanyak minum air putih
Tubuh kita akan terjaga kesegarannya jika kita mengkonsumsi air putih minimal 1,5 liter setiap harinya.
Air putih sangat bermanfaat bagi tubuh terutama menjaga kesegaran karena membuat tubuh terhidrasi dengan baik.
Meruntinkan meminum air putih saat bekerja membuat otak kita terjaga konsentrasinya.
Air putih pun membuat kulit kita cerah dan tak tampak lesu karena mencukupi energi yang dibutuhkan tubuh kita dalam beraktifitas.
2. Tidur yang cukup
Cukupi waktu tidur anda dengan mengurangi bergadang jika tidak diperlukan.
Kebutuhan tidur untuk tubuh manusia adalah 8 jam setiap hari agar kebugaran dan kesegaran terjaga.
Baca Juga: Bingung Cara Memilih Hewan Kurban Sesuai Syariat Islam, Begini Saran Buya Yahya
Diusahakan bangun dipagi hari sebelum matahari terbit karena udara dipagi hari sangat membantu untuk menjaga kesegaran tubuh.
3. Menjaga pola makan
Hindari pola hidup tidak sehat dengan tidak mengatur pola makan.
Konsumsi makanan bagi tubuh tidak harus banyak, melainkan cukup nutrisi yang dibutuhkan tubuh saja.
Hindari sarapan dengan jumlah banyak karena akan membuat perut kembung serta kantuk saat bekerja.
Baca Juga: Mau Masak Daging Kurban? Coba Resep Rendang Chef Devina, Dijamin Ngiler!
Banyak penelitian yang mengatakan jika seseorang mengatur pola makan, akan terhindar dari hipertensi, darah tinggi dan penyakit jantung.
4. Jaga kadar gula darah
Untuk menjaga kadar gula darah makanlah makann utama 3 kali sehari dan cemilan sebanyak dua kali sehari.
Makanan yang sangat sehar dipagi hari dengan jumlah yang sedang disusul dengan makan siang yang cukup akan menambah kesegaran tubuh anda.
Baca Juga: Cara Agar Kucing yang Susah Diatur Jadi Nurut, Lakukan 5 Cara Ini, Dijamin Ampuh
Untuk makan malam, hindari makan makanan yang terlalu berat karena tubuh akan merespon ketika pagi hari datang.
5. Akupuntur sederhana
Akupuntur sederhana bisa dilakukan dengan memijat antara ruas ibu jari dan telunjuk.
Dengan melakukan akupuntur sederhana saraf tubuh serta rasa ngantuk akan hilang.
6. Konsumsi vitamin C
Mengkonsumsi vitamin C seperti jeruk atau lemon akan menstimulasi otak untuk senantiasa bugar.
Dengan menghirupnya aromanya saja otak akan merespon dengan membuat nafas segar dan bugar saat beraktifitas.***
