Network
BANDUNGRAYA.ID – Mempunyai tubuh yang ideal menjadi impian bagi semua orang. Dan banyaknya orang yang insecure tentang berat badan yang berlebihan.
Menurunkan berat badan bisa kamu lakukan dengan berbagai macam cara. Namun banyak nya juga masyarakat yang rela diet menurunkan berat badan dengan cara yang ekstrem.
Maka dari itu jika hal ekstrem tersebut dilakukan justru nantinya kan menimbulkan efek yang tidak baik pada kesehatan.
Baca Juga: 7 Makanan Pengganti Nasi: Cocok Banget Untuk Diet
Oleh karena itu dilansir dari SB30Healt, berikut terdapat 7 cara turunka beraat badan 5-10 KG dengan mudah, dan bisa kamu lakukan sekarang.
1. Ganti Piring Makan
Jangan menggunakan piring yang besar karena tanpa disadari kalori yang masuk dalam tubuh jumlahnya akan lebih banyak. Ubahlah piring makan kamu ke ukuran yang lebih kecil untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk, dan juga mengurangi jumlah kalori yang masuk dalam tubuh.
Baca Juga: Jangan Minum Obat Diet, Cukup Memakan Ini Bisa Membantu Kamu Langsing dan Sehat Bunda
2. Makan dengan Perlahan
Karena pada saat makan dengan cepat akan berbeda dengan ketika makan lebih santai. Karena ketika kamu makan dengan perhalan akan lebih cepat kenyang. Kaamu bisa lakukan kunyahan 10-15 kali kunyahan. Hal ini juga bisa anda lakukan dengan memotong makanan lebih kecil-kecil.
3. Perbanyak Serat
Sayuran ataupun buah-buahan keduanya mengandung serat. Namun, yang lebih banyak seratnya ialah sayur, karena buah masih terdapat kandungan gula. Untuk standar WHO 5-10 porsi makanan sayuran ataupun buah-buahan. Untuk anak-anak bisa 5 porsi, dan dewasa 7-9 porsi juga cukup. Yang mana hal tersebut juga seimbang ada sayurannya dan ada buah-buahannya.
