Network
4. Makan Cukup Protein
Rata-rata orang membutuhkan protein 1-2 gram per KG berat badan dalam kondisi normal. Maka dari itu, cukupkan protein anda dengan 1 Gram saja. Contoh berat badan 70 KG, berarti protein dalam satu hari adalah 70 Gram. Jadi, bukan berat makannya yang 70 Gram..
5. Pilih Karbohidrat Kompleks
Jangan banyak konsumsi sirup, makanan manis, dan makanan olahan tepung berlebihan. Kamu bisa ganti dengan sayur, ubi, jagung, kentang, karena kaya akan vitamin dan mineral.
6. Ganti Cara Ngolah Makanan
Mungkin biasanya kamu mengolah makanan dengan di goreng, namun bagi yang ingin turunkan berat badan ganti dengan cara mengolahnya dengan di kukus, di bakar atau panggang, agar rendah lemak.
7. Konsumsi Makanan yang Mengandung Prebiotik dan Probiotik
Untuk memperbaiki metabolisme usus mulai dari makanan serat, minum air putih yang cukup. Makanan Probiotik seperti yougert, dan kimchi. Sedangkan Prebiotik seperti gandum, kacang kedelai, dan sayur dan buah.
