Network
BANDUNGRAYA.ID - Ketika ingin tidur namun kondisi tubuh seperti menolak untuk tidur, susah terlelap walaupun sudah lama berbaring di tempat tidur.
Kondisi di saat tubuh susah terlelap walaupun segala cara sudah dilakukan bisa jadi kondisi tubuhmu sedang mengalami latensi tidur yang buruk.
Latensi itu sendiri merupakan lamanya waktu yang dibutuhkan untuk tertidur setelah berbaring lama di kasur. Yang mana latensi ini merupakan salah satu dari tujuh indikator kualitas tidur.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Martabak Terenak di Kota Bandung, Sampai Dikunjungi Influencer dan Selebritas Loh!
Latensi tidur untuk orang dewasa itu sekitar 10 hingga 20 menit. Artinya dikatakan normal jika kita dapat tertidur atau terlelap dalam jangka waktu maksimal 20 menit sejak pertama kali kita membaringkan tubuh kita di tempat tidur atau saat mematikan lampu kamar.
Jika lebih dari itu, maka ada masalah dalam latensimu. Jika ada gangguan dalam latensi akan menyebabkan terganggunya performa aktivitas sehari-hari. Bahkan tak jarang dapat mengakibatkan stress dan sakit kepala.
Terus bagaimana ya solusinya untuk mengatasi latensi yang buruk dan bisa kembali kedalam waktu optimal untuk dapat tertidur atau terlelap?
Dilansir dari cuitan akun twitter milik @afrkml, bandungraya.id akan merangkum solusi memperbaiki latensi tidurmu.
Batasi memainkan gadget satu jam sebelum tidur
