Network
BANDUNGRAYA.ID - Udara di Jakarta semakin parah setiap harinya. Bukan hanya di Jakarta, kawasan Jabodetabek lainnya juga terkena imbas dari polusi udara ini.
Dinas Kesehatan DKI Jakarta melaporkan setiap bulan ada 100 ribu warga yang terdampak Infeksi Saluran Pernafasan Akut (ISPA). Penyebab utamanya adalah perubahan cuaca.
Gejala umum ISPA meliputi batuk, demam, hidung tersumbat, dan lain-lain. Kepala Seksi Survei, Epidemiologi, dan Imunisasi Dinas Kesehatan DKI Jakarta Ngabila Salama mengatakan tren kenaikan ISPA masih sama dengan bulan-bulan sebelumnya. Tidak ada kenaikan yang signifikan dari april hingga Juli 2023.
Agar tetap bisa menjaga diri dari polusi udara di Jakarta, lakukan tips ini agar tidak mudah sakit:
1. Selalu Cek Kualitas Udara di Luar
Dilansir dari akun TikTok Imsomnia Project, Berikut cara cek kualitas udara dengan aplikasi IQAir Air Visual | Air Quality:
• Download IQAir Air Visual di Play Store.
• Buka aplikasi IQAir Air Visual dan klik mulai.
• Pilih lewati, kemudian klik temukan kota saya.
• Pilih saat aplikasi digunakan, dan klik lagi temukan kota saya.
• Aktifkan lokasi anda.
• Klik lagi temukan kota saya.
• Setelah berhasil, maka akan muncul hasil dari kualitas udara dilokasi anda. Selain kualitas udara, ada juga informasi suhu serta prediksi cuaca dibeberapa hari kedepan.
2. Gunakan Air Purifier
Air purifier berfungsi sebagai penyaring udara kotor yang masuk ke dalam alat air purifier dan disalurkan kembali menjadi udara yang bersih. Air purifier sangat membantu apabila di dalam rumah terdapat anggota keluarga yang mengidap penyakit pernapasan.
3. Sedia Masker Setiap Saat
Dilansir dari akun TikTok dr. Erlina Burhan, memakai masker itu bukan hanya untuk menjaga diri agar tidak tertular COVID-19 atau untuk pasien TB yang memang disarankan untuk memakai masker agar batuknya tidak mengeluarkan kuman yang bebas diudara dan terhirup oleh orang lain. Tetapi bila ada kondisi polusi udara yang sangat buruk dan memprihatinkan, namun tetap mengharuskan kita untuk keluar rumah maka salah satu cara agar tidak menghirup polusi udara adalah dengan memakai masker.
4. Sempatkan Diri untuk Olahraga
Solusi olahraga tapi kualitas udara buruk seperti di Jakarta adalah dengan olahraga di dalam ruangan (indoor). Banyak tempat yang menyediakan alat-alat olahraga indoor atau bisa juga berolahraga di dalam rumah sendiri.
5. Latihan Pernafasan
Dilansir dari akun TikTok dr. Adriam Setiaji, Latihan pernapasan disarankan rutin 2 kali sehari dan dilakukan di area indoor. Adapun latihan pernapasan yang bisa dilakukan yaitu latihan nafas dalam, ambil nafas melalui hidung, buang nafas melalui mulut, Lakukan 10 - 15 kali.
