Network
4. Gunakan Aplikasi Pengingat
Manfaatkan teknologi untuk membantu Anda mengingat minum air. Ada banyak aplikasi di ponsel pintar yang dapat diatur untuk memberi peringatan secara teratur agar Anda tidak lupa minum.
5. Sertakan Minum Air dalam Rutinitas Harian
Hubungkan kebiasaan minum air dengan rutinitas harian Anda. Misalnya, minumlah setiap kali Anda mengecek email atau setelah rapat selesai. Ini membantu mengaitkan minum air dengan aktivitas sehari-hari.
6. Tentukan Target Kuantitas Harian
Buat target harian yang realistis berdasarkan kondisi dan kebutuhan tubuh Anda. Dengan menetapkan tujuan kuantitas air yang ingin dicapai, Anda dapat lebih mudah mengukur sejauh mana Anda telah mencapainya.
7. Ciptakan Kompetisi Positif
Ajak teman, keluarga, atau rekan kerja untuk bergabung dalam kompetisi positif. Lihat siapa yang bisa mencapai target minum air harian terlebih dahulu, dan jadikan hal ini sebagai motivasi tambahan.
8. Perhatikan Tanda-tanda Dehidrasi
Pahami tanda-tanda dehidrasi seperti kulit kering, mulut kering, atau rasa haus. Ini akan membantu Anda meningkatkan kesadaran terhadap pentingnya minum air.
