Network
BANDUNGRAYA.ID - Ngorok saat tidur seringkali menjadi masalah yang tidak hanya mengganggu tidur Anda sendiri tetapi juga dapat mengganggu orang di sekitar Anda. Meskipun ada banyak obat-obatan kimia yang dapat membantu mengatasi ngorok, beberapa orang lebih memilih pendekatan alami untuk mengurangi atau menghilangkan ngorok tanpa tergantung pada bahan kimia.
Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi masalah ngorok:
1. Latihan Pernapasan
Pernapasan yang tidak teratur dapat menyebabkan ngorok. Latihan pernapasan seperti teknik pernapasan dalam dan pernapasan diafragma dapat membantu memperkuat otot-otot pernapasan Anda dan mengurangi ngorok.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan, terutama di sekitar leher, dapat meningkatkan tekanan pada saluran udara dan menyebabkan ngorok. Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur dapat membantu mengurangi ngorok.
3. Hindari Minum Alkohol dan Merokok
Minuman beralkohol dan merokok dapat merelaksasi otot tenggorokan dan menyebabkan ngorok. Hindarilah konsumsi alkohol dan hentikan kebiasaan merokok untuk mengurangi atau menghentikan ngorok.
4. Perubahan Posisi Tidur
