Network
BANDUNGRAYA.ID - Kolesterol tinggi menjadi salah satu permasalahan kesehatan umum di Indonesia, dengan prevalensi mencapai 25,8% menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2022.
Dr. Zaidul Akbar, seorang dokter dan pendakwah, memberikan beberapa tips alami untuk mengatasi masalah kolesterol yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah pembuluh darah.
1. Puasa
Puasa diakui sebagai cara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol. Saat berpuasa, tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
2. Berbekam
Berbekam, sebuah teknik pengobatan tradisional, membantu mengeluarkan darah kotor dari tubuh, mendukung penurunan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Dr. Zaidul Akbar menyarankan konsumsi makanan tinggi serat, rendah lemak jenuh, dan rendah kolesterol. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, oatmeal, ikan, dan daging tanpa lemak termasuk dalam pilihan makanan sehat untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Kata Dokter Zaidul Akbar Jangan Langsung Minum Setelah Makan? Ini Nih Alasannya
4. Hindari Makanan Tidak Sehat
Selain memilih makanan sehat, penting untuk menghindari makanan tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Makanan olahan, makanan cepat saji, makanan digoreng, makanan manis, dan daging merah adalah contoh makanan yang sebaiknya dihindari.
5. Olahraga Teratur
Olahraga aerobik secara teratur, seperti jogging, berenang, dan bersepeda, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
