Network
BANDUNGRAYA.ID - 5 Makanan Ini Bisa Menurunkan Kolestrol Akibat Terlalu Banyak Makan Daging Idul Adha 2024, Apa Saja?.
Menyantap daging kurban saat Idul Adha 2024 dengan jumlah yang banyak akan menimbulkan kolesterol. Namun tahukah Anda 5 makanan ini dapat menurunkan kolesterol.
Oleh karena itu BANDUNGRAYA.ID akan memberikan informasi terkait 5 makanan penurun kolesterol, usai menyantap daging kurban saat Idul Adha 2024. Yang dilansir dari berbagai sumber, berikut ini:
Baca Juga: Apa Saja Amalan Utama di Hari Tasyrik Idul Adha 2024? Simak Pengertian, Waktu, dan Keutamaannya
Baca Juga: AMPUH! Ini 5 Rahasia Agar Daging Kurban Idul Adha 2024 Tidak Bau Prengus
1. Produk Kacang Kedelai
Makanan penurun kolesterol yang pertama adalah produk kacang kedelai. Anda bisa mengonsumsi tahu, tempe hingga susu kedelai.
Dilansir BANDUNGRAYA.ID dari jurnal Nutrients, studi tersebut menyatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi kedelai dari 10 ons tahu dan setengah cangkir susu kedelai. Dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebanyak 5 persen.
Baca Juga: KLAIM Kode Kupon The Spike Volleyball Story Hari Ini, Kamis 6 Juni 2024 Sekarang
Baca Juga: Kronologi Kasus Dugaan Penipuan Suami BCL Tiko Aryawardhana, Polisi Sita Dokumen Penting
Itu karena kacang kedelai termasuk ke dalam makanan dengan protein yang berkualitas tinggi. Serta mengandung antioksidan, serat dan estrogen.
2. Apel, Anggur dan Jeruk
Buah-buahan seperti apel, anggur dan jeruk bisa menyingkirkan kolesterol jahat. Dan menjaga hati agar tidak memproduksi kolesterol.
Dilansir dari Healthline, ketiga buah tersebut mengandung banyak serat larut jenis pektiin yang membantu menurunkan kolesterol jahat.
3. Bayam, Sawi dan Kangkung
Bayam, sawi, kangkung serta sayuran berdaun hijau termasuk kategori makanan yang bisa meringankan kolesterol.
Pada sayuran berdaun hijau terdapat kandungan zat luetin, yang bisa mencegah terbentuknya plak di dalam dinding pembuluh darah arteri.
Sayuran berdaun hijau juga bisa mengikat cairan empedu, dan membuat tubuh mengeluarkan kolesterol lebih banyak.
4. Alpukat
Selain anggur, apel dan jeruk. Satu buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol adalah alpukat.
Buah berwarna hijau ini, memiliki lemak tak jenuh, serat dan nutrisi nutrisi fitosterol serta polifenol.
Dalam sebuah penelitian pada 2015, orang yang rutin mengonsumsi alpukat secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
5. Ikan Salmon
Yang terakhir adalah, ikan salmon yang mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dan trigliserida dalam darah.
Salah satu ikan berlemak ini memiliki kandungan omega-3 yang baik. Sehingga dapat melancarkan aliran darah dan melindungi kesehatan jantung.
Itulah 5 makanan penurun kolesterol, usai menyantap daging kurban saat Idul Adha 2024.**
