BANDUNGRAYA.ID - Buah naga atau dikenal sebagai pitahaya, adalah buah tropis yang berasal dari kaktus dari genus Hylocereus dan Selenicereus.
Buah ini dikenal karena kulitnya yang berwarna cerah dan dagingnya yang manis dengan biji kecil yang tersebar di dalamnya.
Ada dua varietas utama buah naga, yakni buah naga merah dengan daging berwarna merah muda atau merah dan buah naga putih dengan daging putih.
Buah ini juga mengandung nutrisi, serat prebiotik, dan zat-zat sehat lainnya.
Melansir dari Healthline, berikut adalah 3 manfaat kesehatan dari buah naga:
1.Kaya Nutrisi
Buah naga memiliki rendah kalori namun kaya akan vitamin dan mineral penting. Buah ini juga mengandung jumlah serat pangan yang substansial.
Berikut nutrisi utama dalam 227 buah naga:
-Kalori: 136
-Protein: 3 gram
-Lemak: 0 gram
-Karbohidrat: 29 gram
-Serat: 7 gram
-Zat Besi: 8% dari RDI
-Magnesium: 18% dari RDI
-Vitamin C: 9% dari RDI
-Vitamin E: 4% dari RDI
Selain nutrisi penting, buah naga menyediakan senyawa tumbuhan bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin.
2. Dapat Membantu Melawan Penyakit Kronis
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang menyebabkan kerusakan sel, yang dapat menyebabkan peradangan dan penyakit. Salah satu cara untuk melawan ini adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah naga.
Penelitian telah membuktikan bahwa pola makan yang kaya akan antioksidan dapat berperan dalam pencegahan penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan arthritis.
Buah naga mengandung beberapa jenis antioksidan yang kuat, termasuk:
-Vitamin C: Studi observasional telah menemukan korelasi antara asupan vitamin C dan risiko kanker. Sebagai contoh, sebuah studi pada 120.852 orang mengaitkan asupan vitamin C yang lebih tinggi dengan tingkat kanker kepala dan leher yang lebih rendah.
-Betalain: Studi tabung uji menunjukkan bahwa betalain dapat melawan stres oksidatif dan mungkin memiliki kemampuan untuk menekan sel kanker.
-Karotenoid: Beta-karoten dan likopen adalah pigmen tumbuhan yang memberi warna cerah pada buah naga. Diet yang kaya karotenoid telah dikaitkan dengan risiko kanker dan penyakit jantung yang lebih rendah.
3. Mempromosikan Usus yang Sehat
Diketahui bahwa usus manusia mengandung sekitar 100 triliun mikroorganisme yang beragam, termasuk lebih dari 400 spesies bakteri yang berperan penting dalam kesehatan kita.
Karena buah naga mengandung prebiotik, konsumsinya dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik di dalam sistem pencernaan Anda.
Prebiotik adalah jenis serat khusus yang mempromosikan pertumbuhan bakteri sehat dalam usus Anda.
Mengonsumsi prebiotik secara teratur dapat mengurangi risiko infeksi di saluran pencernaan Anda dan diare. Hal ini karena prebiotik mempromosikan pertumbuhan bakteri baik, yang diyakini oleh para peneliti dapat mengalahkan bakteri.***