Network
BANDUNGRAYA.ID – Otak sebagai pusat kendali pada tubuh manusia, yang merupakan organ vital berperan penting mengatur seluruh ritme dalam tubuh.
Maka dari itu, penting bagi kita untuk terus menjaga kebiasaan-kebiasaan baik agar otak menjadi lebih sehat.
Menjaga otak tetap sehat merupakan hal yang sangat wajib dilakukan, karena jika otak tidak berjalan dengan sehat, fisik yang ada didalam tubuh pun akan ikut terganggu.
Otak manusia terdiri dari 86 Milliar Sel Neuron yang artinya itu lebih banyak dari jumlah penduduk di muka bumi. Jika Sel Neuron itu rusak, kinerja otak dapat menurun.
Dilansir dari Success Before 30, terdapat sembilan kebiasaan yang sering manusia lakukan dan berdampak pada kerusakan otak nya.
Berikut Bandungraya.id rangkum berbagai kebiasaan yang dapat merusak otak, sehingga membuat diri menjadi tidak sehat.
- Tidak Melakukan Aktivitas Apapun atau Malas
Otak manusia membutuhkan darah dan oksigen yang lancar, salah satunya agar lancar kita harus melakukan aktivitas atau melakukan pergerakan lebih banyak. Seperti rajin berolahraga tidak malas melakukannya. Jika jarang berolahraga, otak akan menjadi kurang sehat. oksigen dalam tubuh.
- Tidur Tidak Teratur
Hal yang harus kalian lakukan, terapkan tidur minimal 7 jam sampai 9 jam tiap malamnya, jangan kurang dari itu. karena jika tidur tidak teratur atau kurangnya tidur akan merusak kualitas yang terdapat pada otak kita.
- Mengkonsumsi Makanan yang Tidak Sehat
Makanan yang dimakan sangat berpengaruh pada otak nantinya. Jika terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang tidak sehat contohnya gorengan, dan juga gula yang mana akan berpengaruh pada kesehatan otak. Garam dan lemak jenuh juga menjadikan otak kita nantinya susah mencerna segala sesuatu.
- Harus Belajar Hal yang Baru
Otak itu seperti layaknya otot, perlu latihan dengan terus menerus. Jika kita jarang melakukan hal-hal yang baru, nantinya otak akan menjadi malas serta akan menurunkan fungsi-fungsi otak.
- Jangan Membiasakan Menonton Hal yang Tidak Baik
Hal ini juga akan berdampak pada kesehatan mental. Jadi, hal ini bisa dihindari dengan selalu menghindari penggunaan internet untuk hal-hal yang tidak baik yang akan merusak kinerja otak bahkan sampai kesehatan otak kita.
- Jangan Terlalu Banyak Diam di Rumah
Jika banyak menghabiskan waktu di dalam rumah, kita akan kurang terpapar sinar matahari dan juga jarang berinteraksi dengan lingkungan sekitar. Luangkan waktu untuk jalan-jalan sebentar ke luar rumah, karena menjaga kesehatan otak sama penting dengan menjaga kesehatan fisik.
- Kurang Minum Air Putih
Jika kekurangan minum air putih, otak akan menjadi dehidrasi dan kerja otak menjadi terganggu. Minum 8 gelas air putih atau 2 liter dalam seharinya.
- Alkohol dan Rokok
Jika suka mengkonsumsi alkohol atau rokok akan merusak kesehatan otak nantinya. Harus bisa membatasi konsumsinya, kalau bisa dihindari.
- Stress, Cemas, Depresi
Kalian bisa lakukan dengan meditasi, berbicara dengan teman atau orang profesional, dan melakukan hobi yang disukai. Luangkan waktu setiap hari untuk relaks atau meditasi, untuk membantu meredakan stress.
Sembilan hal tersebut wajib kalian ketahui agar senantiasa menjaga kesehatan otak karena jika kesehatan otak terganggu, kesehatan mental kalian juga akan menjadi tidak aman.***
