BANDUNGRAYA.ID - Memiliki kulit yang sehat dan bercahaya tentunya menjadi impian semua orang, khususnya bagi kaum wanita.
Akan tetapi gaya hidup, paparan polusi, dan radiasi sinar matahari sering menjadi penyebab infeksi pada kulit, flek hitam, jerawat, hingga kerutan.
Terdapat beragam cara untuk melindungi kulit tetap sehat, namun makanan sarat nutrisi menjadi salah satu pilihan terbaik.
Baca Juga: Ini Daftar Grup Idol K-Pop yang Comeback dan Debut Bulan November, Ada BTS, NCT, Treasure, ENHYPEN
Kali ini tim BandungRaya akan memilih lima makanan yang dapat membantu kulit tetap sehat dan bercahaya sebagaimana dilansir dari Style Craze.
1. Salmon
Salmon dari hasil tangkapan liar adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega 3, serta astaxanthin.
Baca Juga: Sentil Pernyataan Megawati Soal Sumbangsih Milenial, Cak Hamid Bawa-Bawa Nama Nadiem Makarim
Asam lemak omega 3 adalah lemak sehat, yang dapat membantu mencegah melanoma, karsinoma sel skuamosa, dan karsinoma sel basal.
Sementara Astaxanthin digunakan sebagai bahan penting dalam kosmetik, untuk melindungi kulit dari radiasi matahari, dan meningkatkan elastisitas kulit, sehingga memperlambat penuaan.
2. Bayam
Baca Juga: Inggris Lockdown Lagi, Australia Justru Laporkan Tidak Ada Kasus Covid 19 Selama 5 Bulan Terakhir
Sayuran berdaun hijau tua ini sangat ahli dalam mengatasi masalah kulit, serta dapat membantu kulit kamu menjadi bersih dan cantik.
Serat yang terkandung di dalam bayam dapat mencegah masalah usus, yang mencegah timbulnya jerawat dan ruam.
Selain itu, bayam memiliki kandungan vitamin dan mineral, yang memberi nutrisi pada sel kulit, sementara sifat anti-inflamasi dan anti-tumor dapat mencegah penyakit kulit lainnya.
Baca Juga: Hari Pertama Ibadah Umrah, Arab Saudi Laporkan 10.000 Jemaah Hadir di Tanah Suci
3. Brokoli
Sayuran silangan ini dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya akan vitamin C, E, dan K, glukosinolat, polifenol, zat besi, dan selenium.
Sifat antioksidan, antimikroba, gastroprotektif, dan anti inflamasi, menjadi pilihan makanan yang ideal untuk meningkatkan kesehatan kulit.
Baca Juga: Boikot Produk Prancis Menggema, MUI Sebut Wajib Hukumnya: Jadi Sarana Sadarkan Penghina Nabi
4. Almond
Setiap 100 gram almond mengandung 26 mg alpha-tocopherol, yang dapat membantu melindungi kulit dari radiasi UV yang berbahaya.
Selain itu, almond juga merupakan sumber flavonoid yang sangat baik untuk mengurangi tingkat stres oksidatif.
Baca Juga: Viral Aksi Anggota Komunitas Moge di Sumut, Ini Sejarah Harley Davidson Club Indonesia
5. Tuna
Tuna merupakan salah satu makanan yang mengandung sumber vitamin A, D dan asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Vitamin A bertindak sebagai antioksidan, dan vitamin D membantu melindungi kulit dari radiasi UV, sedangkan asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan.***