BANDUNGRAYA.ID - Meskipun jadi anak kost, di bulan Ramadhan, juga harus tetap selalu mengkonsumsi menu sehat untuk buka puasa dan sahur.
Menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat dianjurkan, maka sebaiknya pertimbangkan menu sehat untuk buka puasa dan sahur.
Kita harus teliti ketika memilih menu sehat untuk buka puasa dan sahur, karena kebanyakan masyarakat memaknai makanan sehat itu mahal.
Nggak usah khawatir, tips kali ini memberitahu kita bahwa makanan yang bergizi itu tidak selamanya mahal.
Namun perlu diingat, sebisa mungkin kita harus menghindari makanan berminyak seperti gorengan. Karena makanan tersebut mengandung lemak jenuh yang meningkatkan asam lambung.
Makanan berminyak terutama gorengan memberikan dampak buruk untuk kesehatan pencernaan, dan memberikan rasa begah.
Selain gorengan, kita juga harus bijak dalam mengkonsumsi olahan makanan yang pedas. Karena mengonsumsi makanan tersebut bisa mengganggu ibadah puasa kita.
Contohnya salah satu dampak negatif mengkonsumsi makanan pedas saat sahur, dapat meningkatkan rasa haus berlebihan dan perut menjadi tidak nyaman.
Hindari menyantap hidangan pedas saat perut kosong, karena dapat melukai lambung dan usus. Bisa menyebabkan diare dan kehilangan banyak cairan tubuh.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Kabupaten Bandung, Minggu 3 April 2022 serta Daftar Masjid di Sekitarnya
Tanggapan bahwa anak kost enggak bisa mengonsumsi makanan sehat, bisa dikatakan tidak benar.
Karena jika kita tahu tipsnya makanan bergizi tentu saja sangat murah dan tidak menguras kantong. Apalagi jika kalian memiliki peralatan rumah tangga yang lengkap.
Maka simak empat tips menu makanan sehat untuk berbuka puasa dan sahur berikut:
Baca Juga: 5 Cara Ini dapat Membatu Kamu Atasi Panic attack, Salah Satunya dengan Relaksasi Otot
1. Oseng tempe kecap dan kacang panjang
Oseng tempe kecap dan kacang panjang menjadi salah satu menu paling murah. Selain itu, olahan ini juga sangat mudah untuk dimasak dan tentunya menyehatkan.
Perlu kita ketahui bahwa tempe yang dibuat secara fermentasi, memiliki kandungan asam lemak yang bisa menurunkan kolesterol.
Selain itu, tempe juga kaya akan kandungan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Karena memiliki segudang manfaat, seperti memperbaiki sel yang rusak.
Kemudian kacang panjang juga memiliki kandungan protein, karbohidrat, kalium, fosfor dan zat gizi lainnya yang baik untuk tubuh.
Maka dari itu olahan oseng tempe kecap dan kacang panjang sangat kaya akan manfaat, karena dengan mengkombinasikan dua bahan tersebut kita akan mendapatkan asupan nutrisi yang melimpah untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Drakor untuk Ngabuburit di Ramadhan 2022: A Business Proposal Paling Diminati
2. Sayur asem
Sayur asem merupakan olahan campuran sayur yang dipadukan menjadi makanan yang lezat dan menyehatkan.
Kandungan sayur asem yang beragam seperti, kacang panjang, labu siam, wortel, jagung, belimbing wuluh, dan daun salam.
Dapat memberikan banyak sekali keuntungan untuk kesehatan tubuh. Dengan harga yang ekonomis kita semua dapat menikmati kelezatan dan manfaatnya.
3. Scrambled Egg (telur orak arik)
Berbagai olahan telur, merupakan sumber protein yang sangat tinggi dapat menbangun otot tubuh kita menjadi lebih sehat dan kuat.
Selain itu telur juga mempunyai kandungan gizi yang banyak seperti, zat besi, protein, Vitamin D, A, B12 dan E. Seluruh manfaat dari olahan sederhana ini akan memberikan energi dan kesehatan selama kita berpuasa.
Baca Juga: Apa Arti Marhaban Ya Ramadhan? Inilah Makna Ucapan yang Sering Disebutkan Umat Islam Menjelang Puasa
4. Kentang Balado
Sayuran yang termasuk umbi-umbian ini memiliki banyak kandungan manfaat. Selain itu harga kentang juga relatif murah, dan mudah sekali untuk mengolahnya.
Jika sayuran ini di masak dengan tepat sesuai selera, tentu kita tidak akan mudah bosan dengan makanan olahan berbahan dasar kentang.
Selain itu kentang juga termasuk kedalam sumber energi, yang dapat memperlancar kesehatan pencernaan. Karena mengandung kalori, rendah sodium, dan lemak.
Empat tips menu sehat diatas sebaiknya dikombinasikan berbeda setiap harinya, agar ketika berbuka puasa dan sahur tidak bosan.
Sekarang kita mengetahui bahwa makanan yang sehati tidak selalu mahal, asalkan kita bijak dalam mengolah setiap bahan makanan dan mengetahui kandungan gizinya.*